ახალი რეცეპტები

ჩვენი ხუთეული ვეგანური რეცეპტები

ჩვენი ხუთეული ვეგანური რეცეპტები


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

დიდი ხანია, ვეგანიზმს უსამართლოდ ცუდი სახელი აქვს კვების მრეწველობაში. თუ ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში თვალყურს ადევნებთ ინტერნეტს და მის კვების ობიექტებს, თქვენ იცით, რომ მიმდევრები სწრაფად იზრდებიან და მისი მზარეულების შემოქმედება და გამჭრიახობა, დამოუკიდებელი ბლოგერებიდან დაწყებული, სპეციალიზებულ რესტორნებამდე. , ყვავის. ჯეიმისა და მისი კვების ჯგუფის ამ მშვენიერი რეცეპტებით, ეს უკვე არა მხოლოდ ყოვლისმომცველი ცხოველია, რომელსაც შეუძლია ისარგებლოს მრავალფეროვანი და დამაკმაყოფილებელი დიეტით - იჭრება!

ვეგანური მწყემსის ტორტი

ვეგანური მწყემსის ტორტს აქვს აბსოლუტური კლასიკის ყველა პროდუქტი. მდიდარი, გულიანი შევსება, რომელსაც ზემოდან მოყვება მშვენიერი ბოსტნეულის ბადაგი და გამხდარი პურის ნამცეცები, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს კერძი მეტოქეა ორიგინალთან, მით უმეტეს, რომ მისი მომზადება ადვილია და შედარებით სწრაფად.

მინი ვეგანური დონატები

ჟოლოს მშვენიერი სწრაფი წვენით, ეს ცხელი, ხრაშუნა და ტკბილი პატარა ვეგანური დონატები ფანტასტიკური ბოროტი საჭმელია, რომელიც ყველას მოეწონება.

ვეგანური დიმ -სუმ ფუნთუშები

ჩვენ აღფრთოვანებული ვართ ამ რეცეპტით, რადგან არავის არ უნდა გამოტოვოთ მოხარშული ფუნთუშის სილამაზე. ეს რბილი პატარა რიცხვები ივსება აზიური სტილის სოკოთი და ჰოისინის სოუსით-ყველა მათზე გაგიჟდება!

საუკეთესო ვეგანური ბურგერი

ჩვენ არ შეგვეძლო ამ რეცეპტის გარეშე - ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში ტრადიციული ძროხის ბურგერის ვეგანური ალტერნატივები წარმოუდგენლად იმედგაცრუებული იყო. თუმცა, ეს სიმინდის ბურგერები შეფუთულია სანელებლებით, მწვანილებით და ლიმონის ცედრა - ჯანსაღი და სერიოზულად დამაკმაყოფილებელი.

ეპიკური ვეგანური შოკოლადის ტორტი

თუ ჩვენ ვიცით, რომ ადამიანებს უყვართ გამოცხობა, ეს არის შოკოლადის ნამცხვარი. ვეგანურმა საზოგადოებამ მიიღო ეს ტკბილი კერძი საოცარი ვარიაციებით, მაგრამ ჩვენ არ ვამაყობთ ჩვენით - ტენიანი, ტკბილი და სერიოზულად შოკოლადიანი, ეს ვეგანური შოკოლადის ტორტი ჭამა სიამოვნებაა.

დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ ჩვენი დანარჩენი გასაოცარი ვეგანური რეცეპტები, და თვალი ადევნეთ უმეტესი სპეციალური დიეტის შემცველობას მომდევნო კვირებში!


5 ვეგანური საუზმის იდეა, რომელიც ღირს თქვენს სიამოვნებას

თუ ჩვენნაირი საუზმე ფანატიკოსი ხართ, დარწმუნებული ვარ, რომ თქვენი საყვარელი საუზმეზე უარის თქმის აზრი გონებაში მოვიდა, როდესაც გადაწყვიტეთ მცენარეული დიეტის გამოცდა. ეს მართლაც საშინელია. მიუხედავად იმისა, რომ კვერცხები მაგიდის მიღმაა ვეგანური საუზმის იდეისთვის, თქვენ არ შემოიფარგლებით მხოლოდ ხილის ნაჭრებით ან გრანოლას ბარით. ბევრი ვეგანური საუზმის იდეა არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ შესანიშნავია თქვენი სხეულისა და გარემოსთვის და ჩვენ აქ ვართ, რომ გაგიზიაროთ ისინი. ქვემოთ, ჩვენ გაგიმხელთ პატარა საიდუმლოს და გაგიზიარებთ ჩვენს ტოპ 5 ვეგანურ საუზმის იდეებს, რათა თქვენი დილა იყოს როგორც მკვებავი, ასევე გემრიელი!

საუკეთესო ვეგანური ბლინები

შეგიძლიათ იფიქროთ იმაზე უკეთესი კომფორტული საუზმეზე, ვიდრე ბლინები? ბლინების მშვენივრად მრგვალი და ფუმფულა დასტა ნებისმიერ გამოცემაში არის ყველასთვის საყვარელი საუზმის ვარიანტი, ბავშვობიდან მოზრდილებში. გირჩევნიათ თქვენი ბლინები უბრალო, შოკოლადის ჩიპი თუ ხილით, თქვენ უნდა დაეთანხმოთ, რომ ბლინები არის საუზმის მთავარი ნაწილი, რომელსაც უბრალოდ ვერ ამოიღებთ თქვენი ცხოვრებიდან. აქ არის ჩვენი საყვარელი ვეგანური რეცეპტი ბლინებისათვის, რათა თქვენი ვეგანური საუზმე ოცნებები ახდეს.

  • 1 ჭიქა ფქვილი
  • 1 ჭიქა თქვენი საყვარელი რძის გარეშე რძე
  • 1 სუფრის კოვზი გამაფხვიერებელი
  • 2 სუფრის კოვზი შაქარი ან დამატკბობელი
  • 2 სუფრის კოვზი ზეთი
  • ცოტა მარილი
  • ზეთი ან კარაქი რომ შეზეთოთ თქვენი ტაფა

აურიეთ ყველა თქვენი ინგრედიენტი და აურიეთ სანამ არ მიიღება გლუვი მასა. ტაფაზე ან გაცხელებულ ტაფაზე დაასხით ცომი ტაფაზე ან ტაფაზე და მოხარშეთ სანამ არ გახდება ოქროსფერი, გადააბრუნეთ და გაიმეორეთ პროცესი.

ტკბილი და ქონდარი სადღეგრძელო

ავოკადოს სადღეგრძელო სულ ახლახანს გაბრაზდა და მიუხედავად იმისა, რომ ის უგემრიელესია და ჯანმრთელობის ამდენ სარგებელს გვთავაზობს, ის გადაჭარბებულია. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ კვლავ შეგიძლიათ მიირთვათ ავოკადო თქვენს სადღეგრძელოზე, ჩვენ გვაქვს რამდენიმე ახალი იდეა, თუ როგორ შეგიძლიათ მიირთვათ თქვენი სადღეგრძელო, როგორც ტკბილი, ასევე ქონდარი, რათა დაგეხმაროთ ნებისმიერი ლტოლვის დაკმაყოფილებაში. სადღეგრძელო არის შესანიშნავი ვეგანური საუზმე ან საუზმე და შეგიძლიათ მიირთვათ სხვადასხვა გზით. ქვემოთ მოყვანილი სამი ჩვენი ფავორიტია:

მოსავლის არაქისის კარაქი სადღეგრძელო

  • 1 ნაჭერი პური
  • არაქისის ან ნუშის კარაქი
  • ბანანი
  • მოცვი
  • თესლი (გოგრა, მზესუმზირა, კანაფი)
  • ქიშმიში ან მოცვი

ავოკადოს ცხარე სადღეგრძელო

ჰუმუსი და ტომატის სადღეგრძელო

საუზმე კესადილა

თუ თქვენ ხართ გემრიელი საუზმის გულშემატკივარი, ეს საუზმე კლასიკური კესადილა შეიძლება იყოს თქვენთვის შესაფერისი ვარიანტი. კესადილას შესახებ, ბურიტოს და ტაკოს მსგავსად, ისინი სრულიად მორგებულია. უბრალოდ შეარჩიეთ თქვენი ცილა და შემავსებელი და მიირთვით ეს შესანიშნავი ვეგანური საუზმე.

დასაწყებად, თქვენ უნდა აარჩიოთ ჩვენი ტორტილები, თქვენ გადაწყვიტეთ აირჩიოთ კლასიკური ფქვილის ტორტილები თუ მთლიანი მარცვლეული. შემდეგ გადავიდეთ ცილაზე. არსებობს უამრავი ვეგანური ცილის ვარიანტი, თუ არ ხართ ტოფუს მოყვარული, ყოველთვის არის ხორცის ალტერნატივები, ტემპი, ჩიჩილაკი და სხვა. ყველი სრულიად არჩევითია, თუმცა, ჩვენი აზრით, კარგ კესადილას ყველი ყოველთვის სჭირდება. თქვენს ადგილობრივ სასურსათო მაღაზიაში ყველის უამრავი ვეგანური ალტერნატივა არსებობს, ან შეგიძლიათ თავად შეარჩიოთ იგი. შეავსეთ დანარჩენი თქვენთვის სასურველი ბოსტნეულით და ტოპინგებით და მზადდება სრულყოფილი ვეგანური საუზმე.

აი, როგორ მოვახდინოთ ჩვენზე მორგება:

  • 1 ფქვილი ტორტილა
  • მცენარეული ქათმის ალტერნატივა
  • ვეგანური ყველი
  • Სიმინდი
  • მწვანე და წითელი ბულგარული წიწაკა
  • Ხახვი
  • დამატებები: გუაკამოლე, პიკო დე გალო და კილანტრო

Smoothie ან Acai Bowl

ვეგანური საუზმე არ არის სრულყოფილი სმუზის ან აკაის თასის გარეშე. სმუზის თასები შესანიშნავი საშუალებაა თქვენს დიეტაში ბევრი ვიტამინისა და ნუტრიენტის ჩართვისთვის. სხვადასხვა ხილისა და ზოგჯერ ბოსტნეულის შერევით, შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ შეხვდებით ყოველდღიურ ხილის პორციას. ეს, და მას ასევე აქვს წარმოუდგენელი გემო. Acai, მეორეს მხრივ, ცოტა ხნის წინ გახდა ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული სუპერ საკვები, რომელიც მდიდარია ვიტამინებით და გემოთი იმაზე უკეთესი, ვიდრე მისი ნათელი მეწამული ფერი ვარაუდობს. ეს არის ეგზოტიკური გაქცევა ტრადიციული ვეგანური საუზმის იდეებიდან.

ჩვენი საყვარელი სმუზის თასი არის კლასიკური მარწყვის ბანანის სმუზის თასი, რომელსაც აქვს ჩიას თესლი, ქოქოსის ფანტელები, დაჭრილი ბანანი და მარწყვი. შეგიძლიათ ზემოდან მოაყაროთ თხილი და თესლი და არაქისის ან ნუშის კარაქი ან გრანოლას მტევანი. სმუზის თასები სრულიად მორგებული და სახალისოა!

  • 1 ბანანი, ახალი ან გაყინული
  • 2 ჭიქა მარწყვი
  • ½ ჭიქა არა რძის რძე თქვენი არჩევანით
  • ტოპინგები: ჩიას თესლი, დაჭრილი მარწყვი, დაჭრილი ბანანი, ქოქოსის ფანტელი, გრანოლა

ღამის შვრია

შვრიის ფაფა იყო მოსაწყენი საუზმე, იმ დღეებში, როცა სხვაზე ვერაფერს ფიქრობდი. როგორ შეიცვალა დრო. ახლა, შვრიის ფაფა ახალი გაბრაზებაა. მცენარეული ხარ თუ არა, შვრიის ფაფა მარტივი და გემრიელი საუზმის იდეაა. შვრიის დამზადების ჩვენი საყვარელი გზაა ღამით დატოვება. არსებითად, თქვენ ამზადებთ თქვენს ღამეს შვრიას შვრიის ფაფად, რომელიც, როგორც სახელი ამბობს, დარჩა ღამით დასაჯდომად. თქვენ ამზადებთ თქვენს ინგრედიენტებს და ათავსებთ ისეთ კონტეინერში, როგორიცაა ქვის ქილა, ავსებთ რძით და შვრიის ფაფას ღამით გააცხელებთ. დილით დაამატეთ თქვენი საყვარელი ტოპინგები და მზად ხართ წასასვლელად.

ჩვენი საყვარელი არომატი ღამის შვრიისთვის არის ვაშლის ტორტი შვრია, რომელიც შეიცავს ვაშლს, დარიჩინს, ნიგოზს. ჩვენი კიდევ ერთი საყვარელი ნუშის სიხარულის შვრიაა. ეს განსაკუთრებით გემრიელია ყველასთვის, ვისაც შეიძლება ჰქონდეს ტკბილი კბილი. შემადგენლობაში შედის ქოქოსის ფანტელები, შოკოლადის ჩიპები და ნუში. ის უგემრიელესია და ტკბილეულის ჯანსაღ ვერსიას ჰგავს!

დასკვნითი ფიქრები

ვეგანური საუზმე არ უნდა იყოს მოსაწყენი. მცენარეული წარმოშობა არ შეგიშლით ხელს ისარგებლოთ კლასიკური საუზმით, რაც ადრე ვეგანური დიეტის მიღებამდე გადაწყვიტეთ, და თუ რამე, ეს საშუალებას მოგცემთ გახდეთ უფრო კრეატიული საუზმით. ვეგანური კვება მოგახალისებთ ექსპერიმენტის ჩატარებაში იმ არომატებით და ინგრედიენტებით, რომლებიც არა მხოლოდ წარმოუდგენლად მკვებავი, არამედ ძალიან არომატული და გემრიელია. თუკი ოდესმე გაწუხებთ, როდესაც ფიქრობთ რა უნდა ჭამოთ საუზმეზე, განიხილეთ ჩვენი ბლოგი, რომ გაეცნოთ საუზმის უფრო ვეგანურ იდეებს.


5 ვეგანური TikTok რეცეპტი, თუნდაც ლიზოს მოინდომოს ცდა

”მე ვფიქრობდი, რომ ეს შეიძლება იყოს სახალისო, რომ დავიწყოთ ყველაზე მარტივიდან და შემდეგ ვიმუშაოთ ყველაზე რთულისკენ” ის ამბობს. მოდით პირდაპირ შევიდეთ.

ამანდას პირველი ვეგანური TikTok რეცეპტი არის დალგონა ყავა. |

ყავა დალგონა

ამანდა განმარტავს, რომ დალგონა ყავა, როგორც წესი, მზადდება სტენდის მიქსერში. ”მე ვგრძნობ, რომ ეს მხოლოდ ბევრი სარეცხია ერთი ჭიქა ყავისთვის. ჩემი გარჩევა, რომ ეს ბევრად უფრო სწრაფად მოხდეს, არის ერთი ამ ცუდი ბიჭების ყოლა. ” ამბობს ის, უჭირავს რძის გამაცხელებელი.


14 უმაღლესი ხარისხის ვეგანური დესერტი

დიახ, შეგიძლიათ გქონდეთ ფანტასტიკური დესერტი, რომელიც მთლიანად მცენარეულია. ეს რეცეპტები, რომელიც მოიცავს ყველაფერს ნაყინიდან ტორტამდე, დააკმაყოფილებს ნებისმიერ ტკბილ კბილს - ვეგანური თუ არა!

დაკავშირებული:

ფოტო ავტორი: სტივენ ჯონსონი და ასლი 2014, ტელევიზიის კვების ქსელი, G.P. Ყველა უფლება დაცულია

ფოტო ავტორი: სტივენ ჯონსონი და ასლი 2014, ტელევიზიის კვების ქსელი, G.P. Ყველა უფლება დაცულია.

ფოტო ავტორი: სტივენ ჯონსონი და ასლი 2014, ტელევიზიის კვების ქსელი, G.P. Ყველა უფლება დაცულია.

ფოტო ავტორი: სტივენ ჯონსონი და ასლი 2014, ტელევიზიის კვების ქსელი, G.P. Ყველა უფლება დაცულია.

ვეგანური შაქრის ორცხობილა

ამ ვეგანურ შაქრის ორცხობილას აქვს ნაცნობი გემო და ტექსტურა სხვა კლასიკური შაქრის ნაჭდევებისა და მდაშის მკაფიო კიდეების, რბილი ცენტრის და მცირეოდენი საღეჭი და მდაშის, მაგრამ არ შეიცავს ცხოველურ პროდუქტებს. გამაფხვიერებლის შეხება უზრუნველყოფს ნაჭდევების ოდნავ გაფუჭებას ზედმეტი გავრცელების გარეშე. მოაყარეთ მათ უბრალო საკონდიტრო ნაწარმის შაქრის მინანქარი და დაამშვენეთ შპრიცებით ნებისმიერი დღესასწაულისთვის თუ მთელი წლის განმავლობაში.

ვეგან პავლოვას

ეს ტკბილი დესერტები სრულყოფილია თქვენთვის და მეგობრებისთვის და ოჯახისათვის, ხართ ვეგანები თუ არა. თავად პავლოვები მზადდება აკვაფაბით და აცხობენ სითხეს ჭვავის ქილადან (ჩვეულებრივი კვერცხის ცილების ნაცვლად). ისინი გარეგნულად მშვენივრად ხატავენ და ფუმფულა მარშამლოს მსგავსი ინტერიერით. ჩვენ დავამატეთ დაუტკბარი კაკაოს ფუძე და დავამატეთ მას ათქვეფილი ქოქოსის კრემი და მსუბუქად ტკბილი მარწყვი.

შოკოლადის, ქოქოსის და ნუშის ნაყენის ნაყინი

ნაყინის ეს ვეგანური ალტერნატივა მდიდარი და კრემისებრია, ხავერდოვანი ქოქოსის რძის, ნუშის გლუვი კარაქისა და საიდუმლო ინგრედიენტის წყალობით. ბარდა! ჩვენ გპირდებით, რომ თქვენ არ დააგემოვნებთ წიწიბურას, ის უბრალოდ შედის ტექსტურისა და სხეულისთვის. შოკოლადის სამი ფენაც კი არსებობს მისასალმებელი სიტკბოსთვის. მიირთვით შემწვარ ქოქოსის ჩიფსებთან ერთად უგემრიელესი, მცენარეული სამკურნალოდ.

ვეგანური ვანილის კექსი

არ არსებობს რჩევები ამ დამაკმაყოფილებელი რძის და კვერცხის გარეშე კექსებში. დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ მაცივარში შემავალი სოიოს ან ნუშის რძე თაროზე მდგრადი ჯიშის ნაცვლად-ნაკლებია დანამატები, რამაც შეიძლება დიდად იმოქმედოს რეცეპტის საბოლოო ტექსტურაზე და გემოზე.

ღრმა კერძი ვეგანური ვაშლის ღვეზელი

ექსტრა-ხელუხლებელი ქოქოსის ზეთი არის დიდი შემცვლელი კარაქში როგორც ტორტის ცომში, ასევე ვაშლის შევსებაში, რათა ეს ამერიკული ხილის ტორტი იყოს ვეგანური. შევსების მიზნით ჩვენ ვაშლის ნაზავს ვიყენებთ: Golden Delicious ინარჩუნებს ფორმას და სასიამოვნო კონტრასტია რბილი McIntoshes– ისგან, ხოლო Granny Smiths აძლევს სასიამოვნო სიმხურვალეს.

ვეგანური შოკოლადის ლავას ნამცხვრები

ეს დეკადენტური შოკოლადის ნამცხვრები სავსეა სიურპრიზებითა და მდაშებით კრემისებრი ტაჰინის ცენტრებიდან, იმით, რომ ისინი ვეგანები არიან!

ვეგანური ატმის მეკობრე

ემი ამბობს: "მწიფე, წვნიანი ხილის გამოყენებისას, ეს კობლერი აცხობს მხოლოდ 20-25 წუთის განმავლობაში. თუ თქვენი ნაყოფი სრულყოფილად არ არის მომწიფებული, გირჩევთ დაიფაროთ კობლბერი და გამოაცხოთ სანამ ხილი ადვილად არ დახვრეტდება დანით, 10 -დან 15 -მდე წუთის განმავლობაში, შემდეგ გახსენით და გამოაცხვეთ, სანამ ტოპი არ დაიწყებს შეწითლებას კიდეების ირგვლივ. ”

ვეგანური კლასიკური რეიტინგი

ეს კლასიკური რძის და კვერცხის გარეშე არის კრემისებრი და დამაკმაყოფილებელი, აბრეშუმისებრი ტოფუს და ვეგანური ნაღების კომბინაციის წყალობით. აბრეშუმის ტოფუ უფრო რბილი და მყიფეა, ვიდრე ჩვეულებრივი ტოფუ-იდეალურია ასეთი დესერტებისთვის.

ვეგანური გოგრის ღვეზელი

ჩვენ ვიყენებთ რამოდენიმე ვეგანურ სტენდს ამ დაუჯერებელი ვეგანური ტორტისთვის. არარაფინირებული ქოქოსის ზეთი უზრუნველყოფს ქერქის აქერცლილ, კარაქოვან ტექსტურას, ხოლო აბრეშუმის ტოფუ კრემისებრ შეავსებს შევსებას.

ვეგანური ვანილის ნაყინი

ამ ვეგანური ნაყინის დამზადება უფრო ადვილი და სწრაფია, ვიდრე კრემისა და კვერცხის ვერსია: არ არსებობს დიდი დრო გატარებული ღუმელზე, რომელიც ელოდება მომენტის გასქელებას და არ არსებობს მიზეზი იმისა, რომ იდარდოთ კვერცხებზე. რძის გაჟღენთვა ვანილის ლობიოთი შესანიშნავ არომატს მატებს, მაგრამ შეიძლება გამოტოვოთ ცოტაოდენი. სცადეთ თქვენი საყვარელი მიქსებით.

ვეგანური ჰალვა

ეს პოპულარული სეზონური ჩრდილოეთ ინდოეთის დესერტი მზადდება სტაფილოთი, რადგან ისინი უხვად გვხვდება ზამთრის პერიოდში. თავად დესერტს აქვს დელიკატური არომატი და არ არის ძალიან ტკბილი. ის ტრადიციულად რძითა და ნახარშით მზადდება, მაგრამ სამაგიეროდ ქოქოსის ზეთითა და ნუშის რძით გამოდის.

წებოვანა თავისუფალი, ვეგანური მოცვი-ნუშის ტარტლეტები

ეს tartlets არის სრულყოფილი გზა გთხოვთ ყველას მაგიდასთან. როგორც უმეტეს ვეგანურ და უგლუტენო ტარტებს, მათ საუკეთესოდ მიირთმევენ დამზადების დღეს, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დააჭიროთ ქერქებს და გაყინოთ ისინი დროზე ადრე, რათა დაიწყოთ თავი. შემწვარ-ნუშის რძე შევსებისთვის და მოცვის მოსასხამებლად შეიძლება გაკეთდეს 3 დღით ადრე. უბრალოდ გამოაცხვეთ ქერქი და მოამზადეთ შემავსებელი იმ დღეს, როდესაც ტარტალეტს ემსახურებით.

ვეგანური ბანანის პური

ეს ბანანის პური არის კვერცხის გარეშე და რძის გარეშე, მაგრამ განსხვავებას თითქმის ვერ შეამჩნევთ. Crumb არის ტენიანი და ნაზი, და არომატი ყოველ დღე უკეთესდება (თუ ის გაგრძელდება!).

ვეგანური ლიმონის ბარები

ჩვენი საყვარელი ტრადიციული ლიმონის ბარის მსგავსად, ეს ვეგანური ტკბილია, არც ისე ტკბილი და სუპერ ლიმონისფერი. მაგრამ, როგორც ვეგანური შაქრის, ფქვილის, სიმინდის სახამებლისა და კეშიუს რძე და მდაშის კვერცხის გარეშე, იგი მდუღარეა, ის უფრო ადუღდება, ვიდრე გამომცხვარია. მზიანი ფერი მოდის კვერცხის გულების ნაცვლად კურკუმადან (არ ინერვიულოთ, თქვენ მოიგეთ და დააგემოვნეთ). ქოქოსის ზეთის გამოყენება ძირში იძლევა მშვენიერ ქოქოსის ნოტს.


სალათები და გასახდელი

სალათი ყოველთვის სწრაფი და ჯანსაღი გამოსავალია სადილებისა და ვახშმებისთვის, მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ დამატებითი დრო, სცადეთ ეს ხმელთაშუა ზღვის სალათი და გააკეთეთ ჩვენი ტაჰინის გასახდელი დიდი ქილა, რომ მოათავსოთ ყველაფერი.

  • ბერძნული ქინოას სალათი იყენებს ხმელთაშუა ზღვის ტრადიციულ ინგრედიენტებს, როგორიცაა ფეტა ყველი, კალამატის ზეთისხილი და ახალი მწვანილი. გამოტოვეთ ყველი, რომ გახადოს ვეგანური და გამოიყენოთ შემწვარი ტოფუ ნივრით და ზეითუნის ზეთით, რომ დაამატოთ მოცულობა და არომატი. ქინოა არის ცილისა და ბოჭკოების დიდი წყარო და ეს არის პირველი საკვები, რომელსაც ბევრი ესპანელი მშობელი კვებავს ბავშვებს, რადგან მისი მონელება ადვილია და სავსეა ბუნების სიკეთით. სცადეთ ნებისმიერი ჩვენი ქინოას სალათის რეცეპტი, რომ ეს მარცვლეული თქვენი დიეტის ნაწილი გახდეს.
  • ხელნაკეთი "ქალღმერთის" სალათის გასახდელი ტაჰინზე დაფუძნებული ვერსია არის ჰიტი. შეურიეთ ტაჰინი, ვაშლის სიდრი, თამარი, ლიმონის წვენი, ნიორი, წყალი, ოხრახუში, ზეთი და აგავა. კარგია ნებისმიერი უმი ან მოხარშული ბოსტნეულისთვის, ან თუ თქვენ ამზადებთ საკუთარ „მარცვლეულის თასს“, დაასხით უხვად ამ გასახდელი თავზე: ბრინჯი, ლობიო, უმი ბოსტნეული, ავოკადო, პეპიტა, კუბებად დაჭრილი იამი, მოხარშული კომბოსტო და ტაჰინი გასახდელი? ეს არის დიდი ვეგეტარიანული სადილი.

როდესაც ტემპერატურა იკლებს და გათბობა იმატებს, ცხელდება ცხელი საჭმელიც, რის გამოც ჩვენ გვაქვს ეს წარმოუდგენლად შემოდგომის ვიდეო თქვენთვის დღეს!

ჩვენ შევიკრიბეთ შემოდგომის პერიოდის ჩვენი ტოპ 5 რეცეპტი, რომელიც ვიცით, რომ მოგეწონებათ. თითოეული ეს რეცეპტი უნიკალურია თავისი გზით, უბრალოდ შეხედეთ როგორ იზრდება ეს გულაშის დუმბინები. გიჟი!

დღევანდელი მენიუს შემადგენლობა ასეთია:

ვიმედოვნებთ, რომ მოგეწონებათ რეცეპტები, მოგვწერეთ კომენტარებში რომელია თქვენი ფავორიტი.


9 ნოოჩით სავსე ვეგანური რეცეპტები კვების საფუარისადმი დამოკიდებულთათვის

კვების საფუარი, რომელიც ცნობილია გულშემატკივრების მიერ ‘nooch ’, არის საფუარის შტამი, რომელიც გაიზარდა შაქრის მატარებელზე, როგორიცაა მელას ან შაქრის ლერწამი. მას შემდეგ, რაც საფუარი იზრდება, ის თბება, ხმება და იშლება ფხვნილად ან ფანტელებად, საბოლოო პროდუქტი არის საფუარის დეაქტივირებული ფორმა, ასე რომ თქვენ ვერ შეძლებთ ამ ტიპის საფუარისგან პურის დამზადებას.

მიუხედავად გავრცელებული ცუდი წარმომადგენლისა, კვების საფუარი არც ისე ცუდია თქვენთვის. გამაგრებული საკვები საფუარი, ფაქტობრივად, B12- ის დიდი წყაროა და ბევრს უყვარს საკვებში თხილის, ქონდარი და, რაც მთავარია, ყველიანი გემოვნების დამატებისთვის.

ნოხის და#8217 -ის მრავალი კარგი წერტილის აღსანიშნავად, აქ არის საკვები საფუარით სავსე რეცეპტების სია!

9 ნოოშ-ტასტიკური ვეგანური რეცეპტი კვების საფუარისადმი დამოკიდებულთათვის

1. სოიოსგან თავისუფალი ვეგანური ქვიშა

ეს მდიდარი და კრემისებრი კიში შესანიშნავად მოერგებოდა მსუბუქ სალათას ან გვერდით და#8211 დამატებით, კერძი მიმტევებელია და შეიძლება მორგებული იყოს თქვენს კულინარიულ უპირატესობაზე.

2. დარიჩინის წიწიბურა ვეგანური ფრანგული სადღეგრძელო

თუ ფიქრობდით, რომ გჭირდებათ ფრანგული სადღეგრძელოს კვერცხი და რძე, თქვენ ცდებოდით. ეს რეცეპტი უგემრიელესია!

3. ნაჩოს ყველის კალეს ჩიფსები

ეს რეცეპტი ნამდვილი გულშემატკივარია (თუ შეძლებთ ყველა ნაჩო ყველის ხუმრობას)!

4. Smoky Cheese Lasagne

ეს შეიძლება იყოს ყველაზე გემრიელი და საუკეთესო ლაზანია, რაც კი ოდესმე გესინჯათ!

5. ნოოჩ ყველი

რა ჯობია ნაჩოს და ყველს? ვეგანური ნოოჩ ყველი და ნაჩო.

6. კრემისებური ვეგანური მაკი და ყველი

თუ თქვენ ხართ ერთ -ერთი იმ ადამიანთაგანი, ვინც იცის, რომ არაფერია უკეთესი, ვიდრე ნახშირწყლების ღრმა თასი, რომ დაგამშვიდოთ, ამ ვეგანურ მაკ -ნ ყველს აქვს მთელი ნაღები, არავითარი სისასტიკით.

6. Nooch and Herbed Baby კარტოფილი

კარტოფილი და ყველას#8217 საუკეთესო მეგობარი, არა? ამ გვერდით კერძს აქვს პარმეზანის კარტოფილის გემო!

7. ვეგანური ნოოჩ ტოფუ ბურგერი

თქვენ იცით, რომ თქვენ ეს მოახერხეთ ცხოვრებაში, როდესაც გარეთ იყავით კარგი კომპანიით, კარგი ღვინით და თქვენი ოცნების ყველიანი ვეგანური ბურგერით.

8. BBQ არაჟანი ხახვის კარტოფილის ჩიფსები

დაზოგეთ პლასტიკაზე, შექმენით თქვენი საკუთარი ალტერნატივა კარგი ოლე და ჩანთა Pringles ან Lays …

9. ტოფუ ბენედიქტე ვეგანური ჰოლანდიის სოუსით და ხელნაკეთი ინგლისური მაფინები

ეს საუზმე მზადდება ნულიდან და#8217 სრულიად ახალ დონეზე, თქვენი საყვარელი საუზმე უბრალოდ გაზარდა დონე ნოოკის წყალობით.


წაიკითხეთ, რომ აღმოაჩინოთ ჩვენი ტოპ 5 საყვარელი მარტივი ვეგანური რეცეპტები, რათა გადაგიყვანოთ ვეგანურში (და მის მიღმა)? ისინი არა მხოლოდ ჯანმრთელები არიან, არამედ ძალიან გემრიელნი არიან და შეიცავს ინგრედიენტებს, რომლებიც ალბათ უკვე გექნებათ თქვენს სამზარეულოში! უგემრიელესი ბლინებიდან დამთბარი კური და ფაფა, რომელსაც დესერტის გემო აქვს (დიახ, ნამდვილად). ეს მარტივი ვეგანური რეცეპტები აუცილებლად დააკმაყოფილებს თქვენს გემოვნებას და#8230

1. მარტივი ვეგანური ბლინების რეცეპტი

იმის გამო, რომ ბლინები არ არის მხოლოდ ბლინების დღისთვის, შეგიძლიათ მიირთვათ წლის ნებისმიერ დროს! ტრადიციული ბლინები ხშირად შეიცავს რძის ინგრედიენტებს, როგორიცაა კვერცხი, რძე და კარაქი. მაგრამ, პოპულარული მოთხოვნიდან გამომდინარე, ამდენი ვეგანური ბლინის რეცეპტი არსებობს, ასე რომ თქვენ არასოდეს დარჩებით იდეებზე! ვეგანისა და ცხოვრების წესის ბლოგერმა ნიომი სმარტმა შექმნა სრულყოფილი მარტივი ვეგანური რეცეპტი თავისი მთლიანი ბლინით არაქისის კარაქის წვენით და კარამელიზებული ბანანით. თხელი არაქისის კარაქი და ტკბილი ბანანი? სამოთხეს ჰგავს. მათ საერთოდ არ სჭირდებათ დრო, რათა შექმნან და უზრუნველყონ სრულყოფილი ფოტოები#8217 თქვენი Instagram ქსელისთვის. იქნება ეს საუზმე, სადილი ან თუნდაც ვახშამი, ეს ბლინები შესანიშნავია მთელი ოჯახისთვის.

სურათის წყარო: niomismart.com

2. მარტივი ვეგანური საუზმის რეცეპტი

ყოველივე ამის შემდეგ, საუზმე არის დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება! იანვარი შეიძლება იყოს მოსაწყენი, გრძელი და პირქუში თვე, რატომ არ გაათენოთ თქვენი დილა გათბობის თასის ფაფით? ვეგანური და ცხოვრების წესის ბლოგერი მადლენ ოლივია და#8217s შოკოლადის ფორთოხლის შვრია ნამდვილად გაამხიარულებს იმ ცივ, საშინელ ზამთრის დილას. შოკოლადის ფორთოხალი საუზმეზე, გისმენთ? Რატომაც არა?! მისი დამზადება ძალიან სწრაფია და ეს არის სრულყოფილი მარტივი ვეგანური რეცეპტი მათთვის, ვისაც ტკბილი კბილები გაქვთ, რადგან ის ძირითადად დესერტს ჰგავს და#8211, მაგრამ ის ჯანმრთელია! მისი რეცეპტი შეიცავს ადვილად მოსაპოვებელ ინგრედიენტებს, რომელთა უმეტესობა თქვენ ალბათ უკვე გაქვთ საკუჭნაოში. ასე რომ, გააგრძელე, მიირთვი დესერტით საუზმეზე. ჩვენ გპირდებით, რომ თქვენ არ მოინანიებთ და არ ინანებთ.

სურათის წყარო: madeleineolivia.co.uk

3. მარტივი ვეგანური ოსპის რეცეპტი

არაფერია უფრო დამამშვიდებელი, ვიდრე ზამთარში კარის გამთბარი გულიანი თასი, არა? ცხოვრების სტილის ბლოგერმა და საჭმლის მწერალმა Deliciously Ella– მ შექმნა თავისი უნიკალური ირონია ამ კლასიკაზე, თავისი ტკბილი კარტოფილით, ოსპით და ქოქოსის კარით. შეფუთული სავსე მკვებავი ინგრედიენტებით, მათ შორის ოსპი, წვნიანი პომიდორი, ნაღების ქოქოსის რძე და ცეცხლოვანი ჯანჯაფილი, რა არის ამ კურიში ის, რომ ის ძალიან მრავალმხრივია და შეიძლება მიირთვათ ყავისფერი ბრინჯის, ქინოას ცხელ საწოლზე, ან თუნდაც დაფქული კარტოფილი და#8211 არჩევანი შენია! უბრალოდ აურიეთ ყველა თქვენი ინგრედიენტი ერთ ქვაბში, მოათავსეთ ღუმელში და მოხარშეთ 45 წუთიდან 1 საათამდე. ვინ თქვა, რომ ვეგანური უნდა იყოს რთული?

სურათის წყარო: deliciouslyella.com

4. მარტივი ვეგანური მაკ და ყველის რეცეპტი

მაკი და ყველი ალბათ ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული სადილის რეცეპტია. ის სულელური, ყველიანი და ერთი თასი უბრალოდ არასოდეს არის საკმარისი. მაგრამ, რძის პროდუქტებზე მძიმეა ბევრი ყველი, რძე და კარაქი. ვეგანური ყველი არ არის ყველასთვის და შეიძლება ძნელი იყოს თქვენთვის შესაფერისი ტექსტურისა და არომატის პოვნა. საბედნიეროდ, ახლა უამრავი ვარიანტია ასარჩევად, რომელიც ხელმისაწვდომია უმეტეს სუპერმარკეტებში. თუ თქვენ ხართ სოკოს მოყვარული, სცადეთ Feed Me Vegan ავტორი ლუსი უოტსონი ’s სოკოვანი მაკ ‘n ’ ყველის რეცეპტი. ეს არის კრემისებრი, ყველიანი, გემოთი და#8217 ისევე როგორც ნამდვილი და სოკო დამატებით ტექსტურას მატებს მას სულ სხვა დონეზე.

5. მარტივი ვეგანური ბრაუნი რეცეპტი

ყველას უყვარს ბრაუნი, არა? ეს შესანიშნავი სამკურნალო საშუალებაა თქვენი ტკბილი კბილის დასაკმაყოფილებლად. თუ თქვენ ეძებთ უგემრიელესი ბოსტნეულის ვეგანურ რეცეპტს, ნუ გადახედავთ ბოშს! ბიჭის პოპულარული PB & amp amp J ბრაუნი რეცეპტი. ისინი ულტრა დეკადენტური, შოკოლადისფერია, დატვირთული არაქისის კარაქით და ჯემით და შეგიძლიათ მიირთვათ ახალი ღუმელიდან ან გაცივებული. შეუთავსეთ ვეგანური ნაყინი, მოაყარეთ ახალი ჟოლო და მიირთვით! როგორ შეგიძლია წინააღმდეგობა გაუწიო?

თქვენი საბოლოო ვეგანური სხეულის მოვლის რუტინა

ვეგეტარიანული არ არის მხოლოდ ის საკვები, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ, ეს არის ცხოვრების მცირედი ცვლილებების შეტანა, რათა იყოთ საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია თქვენთვის და პლანეტისთვის. ჩვენი 100% ვეგანური*, მცენარეზე დაფუძნებული სხეულის მოვლა შეიცავს 100% ბუნებრივ არომატს და მცენარეულ აქტივობებს, რათა მოგაწოდოთ სხეულის საუკეთესო ვეგანური მოვლა, რომელიც კვებავს თქვენს კანს და იცავს პლანეტასაც.


2. ვეგანური ბარბაკოა

ახლა თქვენ ალბათ გაინტერესებთ, რა არის ბარბაქოა? & Rdquo

ბარბაკოა არის მექსიკური სამზარეულოს მეთოდი, რომელიც გულისხმობს ნელ -ნელა მოხარშულ ხორცს სანელებლების ზღვაში . სინამდვილეში, ბარბაქოა არის ტერმინის & ldquobarbecue წარმოშობის. & Rdquo

და მიუხედავად იმისა, რომ ბარბაქოა ჩვეულებრივ შეიცავს ხორცს, როგორიცაა ძროხის და ცხვრის, ეს ვეგანური ვერსია შეიცავს იმდენად არომატს. ჩვენი რეცეპტი შეიცავს ჩილეს, ნივრის ფხვნილს, კამს, ორეგანოს ფოთლებს, ჩიპოთელის ჩილის წიწაკას და შავ პილპილს პლუს ყველა თქვენი საყვარელი ბოსტნეული: წვნიანი პორტობელოს სოკო, ბადრიჯანი, პომიდორი და ხახვი.


ჩვენი ახალი ვეგანური მაკარონის რეცეპტი

ემსახურება: 2-3 ადამიანს
მომზადების დრო: 45 წუთი
სამზარეულო დრო: 10 წუთი
კალორია: 232 კკალ ერთ ულუფაზე (გამორიცხავს სოუსს)

შემადგენლობა:

  • 200 გრ სემოლინას ფქვილი ან ხორბლის ხორბლის ფქვილი, წვრილად დაფქული
  • 100 მლ თბილი წყალი
  • მწიკვი მარილი

ინსტრუმენტები:

მეთოდი:

ნაწილი 1: ცომის დამზადება

  • სუფთა მარმარილოს ან ხის სამუშაო ზედაპირზე, დააყარეთ თქვენი ფქვილი და ცოტა მარილი გორაკში.

ნაწილი 2: მოზილეთ ცომი

  • გაწმინდეთ სამუშაო ზედაპირი ზედმეტი ფქვილისგან ან ცომის ნაწილაკებისგან, რომელიც არასოდეს იყო ჩართული. შემდეგ მსუბუქად დაასხით თქვენი სუფთა სამუშაო ზედაპირი.

ნაწილი 3: ცომი დაისვენეთ

  • მოათავსეთ ცომი პატარა თასში და გადააფარეთ ქსოვილით ან პლასტიკური გადასაფარებელი.

ნაწილი 4: თქვენი მაკარონის ფორმირება

ახლა მოდის რთული ნაწილი: თქვენ უნდა აირჩიოთ თქვენი მაკარონის ფორმა. ყველა ეს ვეგანური ახალი მაკარონის ფორმა იდეალურია თქვენთვის სასურველი ნებისმიერი სოუსისთვის! ჩვენ შევთავაზეთ ტრადიციული სოუსები, რომლებიც ჩვეულებრივ შერწყმულია თითოეულ ფორმასთან. თუმცა, თავისუფლად შეისწავლეთ და შეიმუშავეთ ინოვაცია.


ჩვენ შემოგთავაზებთ 5 რეცეპტს, რომელიც სამუდამოდ შეცვლის ვეგანურ საკვებზე წარმოდგენას.

1. გაჯარ კა ჰალვა

ვინ იფიქრებდა, რომ ეს გამამხნევებელი დესერტი, რომელიც ტრადიციულად გაჟღენთილია კარაქით და გამაგრებული და აორთქლებული რძით, შეიძლება ადაპტირებული იყოს რძის პროდუქტების უფასო ვერსიაზე, რომელსაც აქვს ისეთივე სასიამოვნო გემო? როგორ აკეთებ სრულყოფილს გაჯარ კა ჰალვა "რძეზე" ფიქრის გარეშე? Გარკვევა.

2.დეტოქს ტოფუს დესერტი

მიირთვით სასიამოვნო, ტოქსიკური, ხილის დესერტი ტოფუსთან ერთად.

3. ტოფუ და კეშიუ მაიონეზი

თქვენ არასოდეს დაიჯერებთ ჯადოსნურ ორ უნიკალურ ინგრედიენტს. წარმოიდგინეთ მაიონეზი კვერცხისა და რძის პროდუქტის გარეშე, დიახ ეს შესაძლებელია!

კეშიუ მაიონეზი, სრულიად ვეგანური!

4. ფალაფელი პიტას პურით

გადადით ხმელთაშუა ზღვის გზაზე, სტილში! Falafel არის პოპულარული ახლო აღმოსავლეთის snack. ქათმის ბარდა შემწვარი და დაჭრილი პიტას შორის არაჟანთან და ტაჰინის სოუსთან ერთად.


Უყურე ვიდეოს: ჯანმრთელობა და ჩვენი რაციონი, ვეგანური და ვეგეტარიანული კვების ფილოსოფია (მაისი 2022).


კომენტარები:

  1. Weylin

    ბოდიში, მაგრამ, ჩემი აზრით, ისინი არასწორედ იყვნენ. უნდა განვიხილოთ. მომწერე PM– ში, ისაუბრე.

  2. Lovell

    ვერ გავიგე

  3. Faukora

    Sympathetic idea

  4. Shakagal

    აბსტრაქტული ადამიანი ხარ

  5. Tolkis

    I probably promolchu

  6. Mezira

    რა საინტერესო იდეაა..



დაწერეთ შეტყობინება