ახალი რეცეპტები

როგორ ჭამოს ოლიმპიელივით გზაზე

როგორ ჭამოს ოლიმპიელივით გზაზე



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ოლიმპიური ჯანმრთელობის ტრენერი დუგლას ნ გრეჰემი იზიარებს თავის რჩევებს ჯანსაღი კვების შესახებ

ლონდონის 2012 წლის თამაშებისკენ მიმავალი ოლიმპიელები უკვე გეგმავენ რას ჭამენ.

მოგზაურობის დროს დიეტის დაცვა ან ჯანსაღი კვება შეიძლება იყოს გამოწვევა ენობრივი ბარიერების, უცნობი საკვებისა და ადგილობრივი საკვების შესახებ ცოდნის არარსებობის გამო. ამას დაემატება ოლიმპიური სპორტსმენის ზეწოლა, რომლის კარიერა დამოკიდებულია მკაცრი დიეტის დაცვაზე და მოგზაურობისას ჯანსაღი კვების მნიშვნელობა კიდევ უფრო დიდია.

იხილეთ როგორ ჭამოთ როგორც ოლიმპიელი გზის სლაიდშოუზე

დოქტორ დუგლას ნ გრეჰემი, ოლიმპიური ჯანმრთელობის მწვრთნელი და მწვრთნელი, რომელიც მუშაობდა ჩოგბურთის ასის მარტინა ნავრატილოვასთან, NBA– ს ვარსკვლავთან რონი გრანდისონთან და პროფესიონალ მეოჯახე ბრიუს ჰამილტონთან ერთად, რჩევებს ოლიმპიელებს და ოლიმპიურ მონაწილეებს ჯანსაღი ცხოვრების და კვების ტექნიკის, პრაქტიკის და სარგებლის შესახებ. გრეჰემი, რომელმაც დაწერა დიეტა 80/10/10და ცხოვრობს ნედლი ვეგანური ცხოვრების წესით, ეხმარება თავის კლიენტებს შეინარჩუნონ რუტინა გზაზე.

იხილეთ აპლიკაცია მოგზაურებს ეხმარება ჯანსაღად იკვებონ საზღვარგარეთ

”მე არ ვარ გატაცებული საკვებით, მაგრამ მე ვიფარებ ჩემს ბაზებს,” - თქვა გრეჰემმა, რომელმაც გაწვრთნა არაერთი ოლიმპიელი, მათ შორის იამაიკელი მებრძოლი ისა ფილიპსი.

გრეჰემი ასახელებს დეჰიდრატაციას და სხეულის სირთულეს მიკრობებთან გამკლავებაში უცნობ ადგილებში დამნაშავეებად, რომლებიც ზოგჯერ სპორტსმენებსა და მოგზაურებს მუცლის პრობლემებამდე მიჰყავს, რაც იწვევს სპორტულ სუსტ შესრულებას.

ნახეთ რამდენად სავარაუდოა, რომ მუცლის პრობლემები შეგექმნათ თქვენს მომავალ შვებულებაში?

”არ არის სახალისო წასვლა შვებულებაში და აბაზანაში გატარება,” - თქვა გრეჰემმა.
მეტს ვერ შევთანხმდით. იხილეთ გრეჰემის რჩევები როგორ ვიკვებოთ როგორც ოლიმპიელი გზის სლაიდშოუზე.


ბავშვთა კვების გაცნობა

მზარდ ბავშვებს აქვთ უფრო დიდი ენერგია და საკვები ნივთიერებები მათი სხეულის ზომის მიმართ, ვიდრე მოზრდილებს. თუმცა, მათ ასევე შეუძლიათ მოახდინონ ძლიერი ემოციური რეაქცია საკვებზე და სულ უფრო მეტად გამოხატონ საკვებისადმი ზიზღი, ასევე ალერგია და შეუწყნარებლობა. როგორც კვების ექსპერტი, ჯენის შეუძლია ურჩიოს მშობლებს და განათლების პროფესიონალებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაიგეგმოს ჯანსაღი ოჯახური კვება, რაც მოუწოდებს ბავშვებს მიიღონ მრავალფეროვანი დიეტა, რაც უზრუნველყოფს მათ ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას კარგი ჯანმრთელობისა და ზრდისთვის.


ბავშვთა კვების გაცნობა

მზარდ ბავშვებს აქვთ უფრო დიდი ენერგია და საკვები ნივთიერებები მათი სხეულის ზომის მიმართ, ვიდრე მოზრდილებს. თუმცა, მათ ასევე შეუძლიათ მოახდინონ ძლიერი ემოციური რეაქცია საკვებზე და სულ უფრო მეტად გამოხატონ საკვებისადმი ზიზღი, ასევე ალერგია და შეუწყნარებლობა. როგორც კვების ექსპერტი, ჯენის შეუძლია ურჩიოს მშობლებს და განათლების პროფესიონალებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაგეგმოს ჯანსაღი ოჯახური კვება, რაც მოუწოდებს ბავშვებს მიიღონ მრავალფეროვანი დიეტა, რაც უზრუნველყოფს მათ ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას კარგი ჯანმრთელობისა და ზრდისთვის.


ბავშვთა კვების გაცნობა

მზარდ ბავშვებს აქვთ უფრო დიდი ენერგია და საკვები ნივთიერებები მათი სხეულის ზომის მიმართ, ვიდრე მოზრდილებს. თუმცა, მათ ასევე შეუძლიათ მოახდინონ ძლიერი ემოციური რეაქცია საკვებზე და სულ უფრო მეტად გამოხატონ საკვებისადმი ზიზღი, ასევე ალერგია და შეუწყნარებლობა. როგორც კვების ექსპერტი, ჯენის შეუძლია ურჩიოს მშობლებს და განათლების პროფესიონალებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაგეგმოს ჯანსაღი ოჯახური კვება, რაც მოუწოდებს ბავშვებს მიიღონ მრავალფეროვანი დიეტა, რაც უზრუნველყოფს მათ ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას კარგი ჯანმრთელობისა და ზრდისთვის.


ბავშვთა კვების გაცნობა

მზარდ ბავშვებს აქვთ უფრო დიდი ენერგია და საკვები ნივთიერებები მათი სხეულის ზომის მიმართ, ვიდრე მოზრდილებს. თუმცა, მათ ასევე შეუძლიათ მოახდინონ ძლიერი ემოციური რეაქცია საკვებზე და სულ უფრო მეტად გამოხატონ საკვებისადმი ზიზღი, ასევე ალერგია და შეუწყნარებლობა. როგორც კვების ექსპერტი, ჯენის შეუძლია ურჩიოს მშობლებს და განათლების პროფესიონალებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაგეგმოს ჯანსაღი ოჯახური კვება, რაც მოუწოდებს ბავშვებს მიიღონ მრავალფეროვანი დიეტა, რაც უზრუნველყოფს მათ ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას კარგი ჯანმრთელობისა და ზრდისთვის.


ბავშვთა კვების გაცნობა

მზარდ ბავშვებს აქვთ უფრო დიდი ენერგია და საკვები ნივთიერებები მათი სხეულის ზომის მიმართ, ვიდრე მოზრდილებს. თუმცა, მათ ასევე შეუძლიათ მოახდინონ ძლიერი ემოციური რეაქცია საკვებზე და სულ უფრო მეტად გამოხატონ საკვებისადმი ზიზღი, ასევე ალერგია და შეუწყნარებლობა. როგორც კვების ექსპერტი, ჯენის შეუძლია ურჩიოს მშობლებს და განათლების პროფესიონალებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაგეგმოს ჯანსაღი ოჯახური კვება, რაც მოუწოდებს ბავშვებს მიიღონ მრავალფეროვანი დიეტა, რაც უზრუნველყოფს მათ ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას კარგი ჯანმრთელობისა და ზრდისთვის.


ბავშვთა კვების გაცნობა

მზარდ ბავშვებს აქვთ უფრო დიდი ენერგია და საკვები ნივთიერებები მათი სხეულის ზომის მიმართ, ვიდრე მოზრდილებს. თუმცა, მათ ასევე შეუძლიათ მოახდინონ ძლიერი ემოციური რეაქცია საკვებზე და სულ უფრო მეტად გამოხატონ საკვებისადმი ზიზღი, ასევე ალერგია და შეუწყნარებლობა. როგორც კვების ექსპერტი, ჯენის შეუძლია ურჩიოს მშობლებს და განათლების პროფესიონალებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაგეგმოს ჯანსაღი ოჯახური კვება, რაც მოუწოდებს ბავშვებს მიიღონ მრავალფეროვანი დიეტა, რაც უზრუნველყოფს მათ ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას კარგი ჯანმრთელობისა და ზრდისთვის.


ბავშვთა კვების გაცნობა

მზარდ ბავშვებს აქვთ უფრო დიდი ენერგია და საკვები ნივთიერებები მათი სხეულის ზომის მიმართ, ვიდრე მოზრდილებს. თუმცა, მათ ასევე შეუძლიათ მოახდინონ ძლიერი ემოციური რეაქცია საკვებზე და სულ უფრო მეტად გამოხატონ საკვებისადმი ზიზღი, ასევე ალერგია და შეუწყნარებლობა. როგორც კვების ექსპერტი, ჯენის შეუძლია ურჩიოს მშობლებს და განათლების პროფესიონალებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაგეგმოს ჯანსაღი ოჯახური კვება, რაც მოუწოდებს ბავშვებს მიიღონ მრავალფეროვანი დიეტა, რაც უზრუნველყოფს მათ ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას კარგი ჯანმრთელობისა და ზრდისთვის.


ბავშვთა კვების გაცნობა

მზარდ ბავშვებს აქვთ უფრო დიდი ენერგია და საკვები ნივთიერებები მათი სხეულის ზომის მიმართ, ვიდრე მოზრდილებს. თუმცა, მათ ასევე შეუძლიათ მოახდინონ ძლიერი ემოციური რეაქცია საკვებზე და სულ უფრო მეტად გამოხატონ საკვებისადმი ზიზღი, ასევე ალერგია და შეუწყნარებლობა. როგორც კვების ექსპერტი, ჯენის შეუძლია ურჩიოს მშობლებს და განათლების პროფესიონალებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაგეგმოს ჯანსაღი ოჯახური კვება, რაც მოუწოდებს ბავშვებს მიიღონ მრავალფეროვანი დიეტა, რაც უზრუნველყოფს მათ ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას კარგი ჯანმრთელობისა და ზრდისთვის.


ბავშვთა კვების გაცნობა

მზარდ ბავშვებს აქვთ უფრო დიდი ენერგია და საკვები ნივთიერებები მათი სხეულის ზომის მიმართ, ვიდრე მოზრდილებს. თუმცა, მათ ასევე შეუძლიათ მოახდინონ ძლიერი ემოციური რეაქცია საკვებზე და სულ უფრო მეტად გამოხატონ საკვებისადმი ზიზღი, ასევე ალერგია და შეუწყნარებლობა. როგორც კვების ექსპერტი, ჯენის შეუძლია ურჩიოს მშობლებს და განათლების პროფესიონალებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაიგეგმოს ჯანსაღი ოჯახური კვება, რაც მოუწოდებს ბავშვებს მიიღონ მრავალფეროვანი დიეტა, რაც უზრუნველყოფს მათ ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას კარგი ჯანმრთელობისა და ზრდისთვის.


ბავშვთა კვების გაცნობა

მზარდ ბავშვებს აქვთ უფრო დიდი ენერგია და საკვები ნივთიერებები მათი სხეულის ზომის მიმართ, ვიდრე მოზრდილებს. თუმცა, მათ ასევე შეუძლიათ მოახდინონ ძლიერი ემოციური რეაქცია საკვებზე და სულ უფრო მეტად გამოხატონ საკვებისადმი ზიზღი, ასევე ალერგია და შეუწყნარებლობა. როგორც კვების ექსპერტი, ჯენის შეუძლია ურჩიოს მშობლებს და განათლების პროფესიონალებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაიგეგმოს ჯანსაღი ოჯახური კვება, რაც მოუწოდებს ბავშვებს მიიღონ მრავალფეროვანი დიეტა, რაც უზრუნველყოფს მათ ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას კარგი ჯანმრთელობისა და ზრდისთვის.