ახალი რეცეპტები

სუპერ საკვები, რომელიც თქვენს შვილებს უნდა მიირთვან ახლა

სუპერ საკვები, რომელიც თქვენს შვილებს უნდა მიირთვან ახლა



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

გავიზარდე, ყოველთვის მიყვარდა დედაჩემის სამზარეულო. მე დიდი ხნის განმავლობაში ვიზრდებოდი ვეგეტარიანელებით და თითქმის ყველა სახლში მომზადებულ საკვებს ვჭამდი. ამან არა მხოლოდ მასწავლა საოცარი საკვების სიყვარული და მისი მომზადება, არამედ ჯანსაღი სრულწლოვანებისთვის.

ეს მინდა ჩემი შვილებისთვის. მინდა, რომ მათ დააფასონ ნამდვილი საკვები - ჯანსაღი საკვები და მინდა, რომ ეს საკვები დაეხმაროს მათ ზრდას. ჩვენი კერძების უმეტესობა სახლიდან მზადდება. ჩვენ თვეში ერთხელ ვჭამთ გარეთ და ჩვენი დიეტური შეზღუდვების გამო (წებოვანა და კაზეინი თავისუფალი) შეზღუდულები ვართ, ამიტომ ჩვენი არჩევანი არ არის ისეთი ცუდი, როგორიც შეიძლება იყოს. ვცდილობ მოვამზადო დაბალანსებული კვება, რომელიც არის სწრაფი და მარტივი და რომელსაც ჩემი შვილები შეჭამენ.

მე უფრო მეტი დარტყმა მინდა ჩემს მამალზე (როგორც იტყვიან), ამიტომ ვცდილობ ავირჩიო ინგრედიენტები, რომლებიც მომცემენ ამას. მე დიდწილად ვეყრდნობი სუპერ-საკვებს-განისაზღვრება, როგორც მთლიანი საკვები, რომელიც არ არის დახვეწილი, დამუშავებული ან შენახული და ძალიან ახლოს არის მათ საწყის წყაროსთან. ეს საკვები მდიდარია საკვები ნივთიერებებით, უზრუნველყოფს ბავშვის ორგანიზმს აუცილებელ ცხიმებს, ვიტამინებს, მინერალებს, მჭლე ცილებს და რკინას.

- დევნილობა, ბობოქარი

მოცვი

ადვილია საჭმელად გადაადგილება და მისი შეხამება შესაძლებელია ნებისმიერ ლანჩთან ან საჭმელთან ერთად, მოცვი ბავშვებს უხდებათ. დატვირთული ანტიოქსიდანტებით, ეს პატარა კენკრა აცილებს კიბოს და სხვა დაავადებებს.

სცადეთ: Blueberry რეიტინგი Popsicles
ფოტო კრედიტი: photostock

ტკბილი კარტოფილი

ტკბილი კარტოფილი მრავალმხრივი ფესვია, რომლის შეხამებაც ბევრ საკვებთან ერთად შეიძლება. ბეტა კაროტინით, E ვიტამინით, B6 ვიტამინით, კალიუმით და რკინით მდიდარია ისინი უზარმაზარ დარტყმას.

სცადეთ: Sassy Sweet Potato Fries
ფოტო კრედიტი: photostock

თხილის ნატურალური კარაქი

ბავშვების უმეტესობას (ალერგიის გარეშე) უყვარს არაქისის კარაქი და ის არის მთავარი ამდენ სახლში. მაღაზიის ბრენდების უმეტესობას აქვს ჰიდროგენიზებული ზეთები, ამიტომ უმჯობესია თხილის კარაქების ძებნა. მოძებნეთ ჯიში (ნუში, კეშიუ, სოია) ერთი ან ორი ინგრედიენტით - თხილი და შესაძლოა მარილი.

სცადეთ: საუზმის სადღეგრძელო თხილით და ბანანით
ფოტო კრედიტი: photostock

ავოკადო

ბავშვებს უყვართ საკვები, რომელიც გამოიყურება სახალისო და რა არის უფრო მხიარული, ვიდრე მწვანე? ავოკადო არის "კარგი ცხიმების" დიდი წყარო, რომელსაც ეწოდება მონოუჯერი ცხიმები, რომლებიც ძირითადად გვხვდება თევზსა ​​და კაკალში. კარგი ცხიმი ხელს უწყობს სათანადო ზრდის განვითარებას. იდეალურია ბავშვებისთვის.

სცადეთ: გუაკამოლე
ფოტო კრედიტი: photostock

Ბროკოლი

საბედნიეროდ, ჩემი შვილების ბროკოლის ჭამა არასოდეს ყოფილა პრობლემა. ეს არის მათი ერთ -ერთი ფავორიტი და უყვართ უმი. რაც, სინამდვილეში, უკეთესია, რადგან ის ინარჩუნებს მათ საკვებ ნივთიერებებს. სავსეა უამრავი ვიტამინითა და მინერალით, ეს მწვანე სიკეთე აცილებს უჯრედების დაზიანებას და ეხმარება თქვენს ბავშვებს მხედველობაში და სხვა.

სცადეთ: ბროკოლი და ყველის პიცა
ფოტო კრედიტი: photostock

დააწკაპუნეთ აქ მეტი სუპერ საჭმლისთვის, რომელსაც თქვენი ბავშვები უნდა ჭამდნენ.

მეტი Babble– დან:

• 25 ყველაზე ჯანსაღი საკვები 1 დოლარამდე

• ტოპ 5 საკვები, რომელიც წონაში მოგმატებთ

• 12 ჯანსაღი საჭმელი, რომელიც შეიცავს შაქარს, მაგრამ ინარჩუნებს მას ტკბილს

• 100-კალორიული საჭმლის მომდევნო შუაღამის ლტოლვისთვის

• უგემრიელესი სალათები საკმარისია ამაღამდელი სადილისთვის


SuperKids Nutrition დაეწია ნენსი კლარკ M.S., RD ​​ცნობილ სპორტულ დიეტოლოგს და რამდენიმე წიგნის ავტორს, მათ შორის ნენსი კლარკს და#8217 სპორტულ კვების სახელმძღვანელოს, მე -4 გამოცემას. მას შემდეგ, რაც ამდენი ბავშვი მონაწილეობს სპორტში, მშობლებს შეიძლება გაუჩნდეთ კითხვა, თუ როგორ უნდა გამოკვებონ თავიანთი ახალგაზრდა სპორტსმენი. მათ სჭირდებათ მეტი კალორია? მეტი ცილა? რაც შეეხება სპორტულ სასმელებს? ქვემოთ, ნენსი ნათელს ჰფენს ამ საკითხს ამ კითხვებზე პასუხის გაცემით და სხვა.

ეს ნამდვილად დამოკიდებულია იმ ასაკობრივ ჯგუფზე, რომელზეც თქვენ საუბრობთ. თუ თქვენი შვილი 1-3 კლასებშია, მაშინ ის ნამდვილად არ უნდა აკეთებდეს ბევრად მეტს, ვიდრე სახალისო აქტივობებსა და სპორტს, არ უნდა იყოს ინტენსიური კონკურენცია ამ ასაკში. მშობლებმა უნდა წაახალისონ თამაში და ისიამოვნონ ფიზიკური აქტივობით. ყველა ბავშვი ამ ასაკში უნდა იყოს “ აქტიური ბავშვი და მათი სპორტი ნამდვილად არ უნდა იყოს სტრესის წყარო.

როდესაც ბავშვები იზრდებიან, მათ შეუძლიათ გახდნენ უფრო კონკურენტუნარიანი თავიანთ სპორტში, ამრიგად, “ ბავშვთა სპორტსმენი. თუ თქვენი ბავშვის საკვები ცუდია, ეს გამოჩნდება მის მუშაობაში.


SuperKids Nutrition დაეწია ნენსი კლარკ M.S., RD ​​ცნობილ სპორტულ დიეტოლოგს და რამდენიმე წიგნის ავტორს, მათ შორის ნენსი კლარკს და#8217 სპორტულ კვების სახელმძღვანელოს, მე -4 გამოცემას. მას შემდეგ, რაც ამდენი ბავშვი მონაწილეობს სპორტში, მშობლებს შეიძლება გაუჩნდეთ კითხვა, თუ როგორ უნდა გამოკვებონ თავიანთი ახალგაზრდა სპორტსმენი. მათ სჭირდებათ მეტი კალორია? მეტი ცილა? რაც შეეხება სპორტულ სასმელებს? ქვემოთ, ნენსი ნათელს ჰფენს საკითხს ამ კითხვებზე პასუხის გაცემით და სხვა.

ეს ნამდვილად დამოკიდებულია იმ ასაკობრივ ჯგუფზე, რომელზეც თქვენ საუბრობთ. თუ თქვენი შვილი 1-3 კლასებშია, მაშინ ის ნამდვილად არ უნდა აკეთებდეს ბევრად მეტს, ვიდრე სახალისო აქტივობებსა და სპორტს, არ უნდა იყოს ინტენსიური კონკურენცია ამ ასაკში. მშობლებმა უნდა წაახალისონ თამაში და ისიამოვნონ ფიზიკური აქტივობით. ყველა ბავშვი ამ ასაკში უნდა იყოს “ აქტიური ბავშვი და მათი სპორტი ნამდვილად არ უნდა იყოს სტრესის წყარო.

როდესაც ბავშვები იზრდებიან, მათ შეუძლიათ გახდნენ უფრო კონკურენტუნარიანი თავიანთ სპორტში, ამრიგად, “ ბავშვთა სპორტსმენი. თუ თქვენი ბავშვის საკვები ცუდია, ეს გამოჩნდება მის მუშაობაში.


SuperKids Nutrition დაეწია ნენსი კლარკ M.S., RD ​​ცნობილ სპორტულ დიეტოლოგს და რამდენიმე წიგნის ავტორს, მათ შორის ნენსი კლარკს და#8217 სპორტულ კვების სახელმძღვანელოს, მე -4 გამოცემას. მას შემდეგ, რაც ამდენი ბავშვი მონაწილეობს სპორტში, მშობლებს შეიძლება გაუჩნდეთ კითხვა, თუ როგორ უნდა გამოკვებონ თავიანთი ახალგაზრდა სპორტსმენი. მათ სჭირდებათ მეტი კალორია? მეტი ცილა? რაც შეეხება სპორტულ სასმელებს? ქვემოთ, ნენსი ნათელს ჰფენს ამ საკითხს ამ კითხვებზე პასუხის გაცემით და სხვა.

ეს ნამდვილად დამოკიდებულია იმ ასაკობრივ ჯგუფზე, რომელზეც თქვენ საუბრობთ. თუ თქვენი შვილი 1-3 კლასებშია, მაშინ ის ნამდვილად არ უნდა აკეთებდეს ბევრად მეტს, ვიდრე სახალისო აქტივობებსა და სპორტს, არ უნდა იყოს ინტენსიური კონკურენცია ამ ასაკში. მშობლებმა უნდა წაახალისონ თამაში და ისიამოვნონ ფიზიკური აქტივობით. ყველა ბავშვი უნდა იყოს ამ ასაკში “ აქტიური ბავშვი და მათი სპორტი ნამდვილად არ უნდა იყოს სტრესის წყარო.

როდესაც ბავშვები იზრდებიან, მათ შეუძლიათ გახდნენ უფრო კონკურენტუნარიანი თავიანთ სპორტში, ამრიგად, “ ბავშვთა სპორტსმენი. თუ თქვენი ბავშვის საკვები ცუდია, ეს გამოჩნდება მის მუშაობაში.


SuperKids Nutrition დაეწია ნენსი კლარკ M.S., RD ​​ცნობილი სპორტული დიეტოლოგი და რამდენიმე წიგნის ავტორი, მათ შორის ნენსი კლარკი და#8217 სპორტის კვების სახელმძღვანელო, მე -4 გამოცემა. მას შემდეგ, რაც ამდენი ბავშვი მონაწილეობს სპორტში, მშობლებს შეიძლება გაუჩნდეთ კითხვა, თუ როგორ უნდა გამოკვებონ თავიანთი ახალგაზრდა სპორტსმენი. მათ სჭირდებათ მეტი კალორია? მეტი ცილა? რაც შეეხება სპორტულ სასმელებს? ქვემოთ, ნენსი ნათელს ჰფენს ამ საკითხს ამ კითხვებზე პასუხის გაცემით და სხვა.

ეს ნამდვილად დამოკიდებულია იმ ასაკობრივ ჯგუფზე, რომელზეც თქვენ საუბრობთ. თუ თქვენი შვილი 1-3 კლასებშია, მაშინ ის ნამდვილად არ უნდა აკეთებდეს ბევრად მეტს, ვიდრე სახალისო აქტივობებსა და სპორტს, არ უნდა იყოს ინტენსიური კონკურენცია ამ ასაკში. მშობლებმა უნდა წაახალისონ თამაში და ისიამოვნონ ფიზიკური აქტივობით. ყველა ბავშვი ამ ასაკში უნდა იყოს “ აქტიური ბავშვი და მათი სპორტი ნამდვილად არ უნდა იყოს სტრესის წყარო.

როდესაც ბავშვები იზრდებიან, მათ შეუძლიათ გახდნენ უფრო კონკურენტუნარიანი თავიანთ სპორტში, ამრიგად, “ ბავშვთა სპორტსმენი. თუ თქვენი ბავშვის საკვები ცუდია, ეს გამოჩნდება მის მუშაობაში.


SuperKids Nutrition დაეწია ნენსი კლარკ M.S., RD ​​ცნობილ სპორტულ დიეტოლოგს და რამდენიმე წიგნის ავტორს, მათ შორის ნენსი კლარკს და#8217 სპორტულ კვების სახელმძღვანელოს, მე -4 გამოცემას. მას შემდეგ, რაც ამდენი ბავშვი მონაწილეობს სპორტში, მშობლებს შეიძლება გაუჩნდეთ კითხვა, თუ როგორ უნდა გამოკვებონ თავიანთი ახალგაზრდა სპორტსმენი. მათ სჭირდებათ მეტი კალორია? მეტი ცილა? რაც შეეხება სპორტულ სასმელებს? ქვემოთ, ნენსი ნათელს ჰფენს საკითხს ამ კითხვებზე პასუხის გაცემით და სხვა.

ეს ნამდვილად დამოკიდებულია იმ ასაკობრივ ჯგუფზე, რომელზეც თქვენ საუბრობთ. თუ თქვენი შვილი 1-3 კლასებშია, მაშინ ის ნამდვილად არ უნდა აკეთებდეს ბევრად მეტს, ვიდრე სახალისო აქტივობებსა და სპორტს, არ უნდა იყოს ინტენსიური კონკურენცია ამ ასაკში. მშობლებმა უნდა წაახალისონ თამაში და ისიამოვნონ ფიზიკური აქტივობით. ყველა ბავშვი უნდა იყოს ამ ასაკში “ აქტიური ბავშვი და მათი სპორტი ნამდვილად არ უნდა იყოს სტრესის წყარო.

როდესაც ბავშვები იზრდებიან, მათ შეუძლიათ გახდნენ უფრო კონკურენტუნარიანი თავიანთ სპორტში, ამრიგად, “ ბავშვთა სპორტსმენი. თუ თქვენი ბავშვის საკვები ცუდია, ეს გამოჩნდება მის მუშაობაში.


SuperKids Nutrition დაეწია ნენსი კლარკ M.S., RD ​​ცნობილ სპორტულ დიეტოლოგს და რამდენიმე წიგნის ავტორს, მათ შორის ნენსი კლარკს და#8217 სპორტულ კვების სახელმძღვანელოს, მე -4 გამოცემას. მას შემდეგ, რაც ამდენი ბავშვი მონაწილეობს სპორტში, მშობლებს შეიძლება გაუჩნდეთ კითხვა, თუ როგორ უნდა გამოკვებონ თავიანთი ახალგაზრდა სპორტსმენი. მათ სჭირდებათ მეტი კალორია? მეტი ცილა? რაც შეეხება სპორტულ სასმელებს? ქვემოთ, ნენსი ნათელს ჰფენს ამ საკითხს ამ კითხვებზე პასუხის გაცემით და სხვა.

ეს ნამდვილად დამოკიდებულია იმ ასაკობრივ ჯგუფზე, რომელზეც თქვენ საუბრობთ. თუ თქვენი შვილი 1-3 კლასებშია, მაშინ ის ნამდვილად არ უნდა აკეთებდეს ბევრად მეტს, ვიდრე სახალისო აქტივობებსა და სპორტს, არ უნდა იყოს ინტენსიური კონკურენცია ამ ასაკში. მშობლებმა უნდა წაახალისონ თამაში და ისიამოვნონ ფიზიკური აქტივობით. ყველა ბავშვი უნდა იყოს ამ ასაკში “ აქტიური ბავშვი და მათი სპორტი ნამდვილად არ უნდა იყოს სტრესის წყარო.

როდესაც ბავშვები იზრდებიან, მათ შეუძლიათ გახდნენ უფრო კონკურენტუნარიანი თავიანთ სპორტში, ამრიგად, “ ბავშვთა სპორტსმენი. თუ თქვენი ბავშვის საკვები ცუდია, ეს გამოჩნდება მის მუშაობაში.


SuperKids Nutrition დაეწია ნენსი კლარკ M.S., RD ​​ცნობილ სპორტულ დიეტოლოგს და რამდენიმე წიგნის ავტორს, მათ შორის ნენსი კლარკს და#8217 სპორტულ კვების სახელმძღვანელოს, მე -4 გამოცემას. მას შემდეგ, რაც ამდენი ბავშვი მონაწილეობს სპორტში, მშობლებს შეიძლება გაუჩნდეთ კითხვა, თუ როგორ უნდა გამოკვებონ თავიანთი ახალგაზრდა სპორტსმენი. მათ სჭირდებათ მეტი კალორია? მეტი ცილა? რაც შეეხება სპორტულ სასმელებს? ქვემოთ, ნენსი ნათელს ჰფენს საკითხს ამ კითხვებზე პასუხის გაცემით და სხვა.

ეს ნამდვილად დამოკიდებულია იმ ასაკობრივ ჯგუფზე, რომელზეც თქვენ საუბრობთ. თუ თქვენი შვილი 1-3 კლასებშია, მაშინ ის ნამდვილად არ უნდა აკეთებდეს ბევრად მეტს, ვიდრე სახალისო აქტივობებსა და სპორტს, არ უნდა იყოს ინტენსიური კონკურენცია ამ ასაკში. მშობლებმა უნდა წაახალისონ თამაში და ისიამოვნონ ფიზიკური აქტივობით. ყველა ბავშვი უნდა იყოს ამ ასაკში “ აქტიური ბავშვი და მათი სპორტი ნამდვილად არ უნდა იყოს სტრესის წყარო.

როდესაც ბავშვები იზრდებიან, მათ შეუძლიათ გახდნენ უფრო კონკურენტუნარიანი თავიანთ სპორტში, ამრიგად, “ ბავშვთა სპორტსმენი. თუ თქვენი ბავშვის საკვები ცუდია, ეს გამოჩნდება მის მუშაობაში.


SuperKids Nutrition დაეწია ნენსი კლარკ M.S., RD ​​ცნობილ სპორტულ დიეტოლოგს და რამდენიმე წიგნის ავტორს, მათ შორის ნენსი კლარკს და#8217 სპორტულ კვების სახელმძღვანელოს, მე -4 გამოცემას. მას შემდეგ, რაც ამდენი ბავშვი მონაწილეობს სპორტში, მშობლებს შეიძლება გაუჩნდეთ კითხვა, თუ როგორ უნდა გამოკვებონ თავიანთი ახალგაზრდა სპორტსმენი. მათ სჭირდებათ მეტი კალორია? მეტი ცილა? რაც შეეხება სპორტულ სასმელებს? ქვემოთ, ნენსი ნათელს ჰფენს ამ საკითხს ამ კითხვებზე პასუხის გაცემით და სხვა.

ეს ნამდვილად დამოკიდებულია იმ ასაკობრივ ჯგუფზე, რომელზეც თქვენ საუბრობთ. თუ თქვენი შვილი 1-3 კლასებშია, მაშინ ის ნამდვილად არ უნდა აკეთებდეს ბევრად მეტს, ვიდრე სახალისო აქტივობებსა და სპორტს, არ უნდა იყოს ინტენსიური კონკურენცია ამ ასაკში. მშობლებმა უნდა წაახალისონ თამაში და ისიამოვნონ ფიზიკური აქტივობით. ყველა ბავშვი ამ ასაკში უნდა იყოს “ აქტიური ბავშვი და მათი სპორტი ნამდვილად არ უნდა იყოს სტრესის წყარო.

როდესაც ბავშვები იზრდებიან, მათ შეუძლიათ გახდნენ უფრო კონკურენტუნარიანი თავიანთ სპორტში, ამრიგად, “ ბავშვთა სპორტსმენი. თუ თქვენი ბავშვის საკვები ცუდია, ეს გამოჩნდება მის მუშაობაში.


SuperKids Nutrition დაეწია ნენსი კლარკ M.S., RD ​​ცნობილი სპორტული დიეტოლოგი და რამდენიმე წიგნის ავტორი, მათ შორის ნენსი კლარკი და#8217 სპორტის კვების სახელმძღვანელო, მე -4 გამოცემა. მას შემდეგ, რაც ამდენი ბავშვი მონაწილეობს სპორტში, მშობლებს შეიძლება გაუჩნდეთ კითხვა, თუ როგორ უნდა გამოკვებონ თავიანთი ახალგაზრდა სპორტსმენი. მათ სჭირდებათ მეტი კალორია? მეტი ცილა? რაც შეეხება სპორტულ სასმელებს? ქვემოთ, ნენსი ნათელს ჰფენს ამ საკითხს ამ კითხვებზე პასუხის გაცემით და სხვა.

ეს ნამდვილად დამოკიდებულია იმ ასაკობრივ ჯგუფზე, რომელზეც თქვენ საუბრობთ. თუ თქვენი შვილი 1-3 კლასებშია, მაშინ ის ნამდვილად არ უნდა აკეთებდეს ბევრად მეტს, ვიდრე სახალისო აქტივობებსა და სპორტს, არ უნდა იყოს ინტენსიური კონკურენცია ამ ასაკში. მშობლებმა უნდა წაახალისონ თამაში და ისიამოვნონ ფიზიკური აქტივობით. ყველა ბავშვი უნდა იყოს ამ ასაკში “ აქტიური ბავშვი და მათი სპორტი ნამდვილად არ უნდა იყოს სტრესის წყარო.

როდესაც ბავშვები იზრდებიან, მათ შეუძლიათ გახდნენ უფრო კონკურენტუნარიანი თავიანთ სპორტში, ამრიგად, “ ბავშვთა სპორტსმენი. თუ თქვენი ბავშვის საკვები ცუდია, ეს გამოჩნდება მის მუშაობაში.


SuperKids Nutrition დაეწია ნენსი კლარკ M.S., RD ​​ცნობილი სპორტული დიეტოლოგი და რამდენიმე წიგნის ავტორი, მათ შორის ნენსი კლარკი და#8217 სპორტის კვების სახელმძღვანელო, მე -4 გამოცემა. მას შემდეგ, რაც ამდენი ბავშვი მონაწილეობს სპორტში, მშობლებს შეიძლება გაუჩნდეთ კითხვა, თუ როგორ უნდა გამოკვებონ თავიანთი ახალგაზრდა სპორტსმენი. მათ სჭირდებათ მეტი კალორია? მეტი ცილა? რაც შეეხება სპორტულ სასმელებს? ქვემოთ, ნენსი ნათელს ჰფენს ამ საკითხს ამ კითხვებზე პასუხის გაცემით და სხვა.

ეს ნამდვილად დამოკიდებულია იმ ასაკობრივ ჯგუფზე, რომელზეც თქვენ საუბრობთ. თუ თქვენი შვილი 1-3 კლასებშია, მაშინ ის ნამდვილად არ უნდა აკეთებდეს ბევრად მეტს, ვიდრე სახალისო აქტივობებსა და სპორტს, არ უნდა იყოს ინტენსიური კონკურენცია ამ ასაკში. მშობლებმა უნდა წაახალისონ თამაში და ისიამოვნონ ფიზიკური აქტივობით. ყველა ბავშვი ამ ასაკში უნდა იყოს “ აქტიური ბავშვი და მათი სპორტი ნამდვილად არ უნდა იყოს სტრესის წყარო.

როდესაც ბავშვები იზრდებიან, მათ შეუძლიათ გახდნენ უფრო კონკურენტუნარიანი თავიანთ სპორტში, ამრიგად, “ ბავშვთა სპორტსმენი. თუ თქვენი ბავშვის საკვები ცუდია, ეს გამოჩნდება მის მუშაობაში.