ახალი რეცეპტები

გრანოლას რეცეპტი

გრანოლას რეცეპტი



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ეს გრანოლა რეცეპტი არის საუკეთესო, რაც კი ოდესმე გასინჯავთ - უბრალოდ ჰკითხეთ ჩემს ბებიას. ასევე უგემრიელესია სოიოს იოგურტზე ახალი ხილით.

ინგრედიენტები

  • 4 ჭიქა ძველებური შვრია
  • ½ ჭიქა უშაქრო ქოქოსი
  • 1 ჭიქა მთლიანი ნედლი ნუში
  • ½ ჭიქა მუქი ყავისფერი შაქარი
  • ½ ჩაის კოვზი მარილი
  • 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი
  • ¼ ჭიქა მცენარეული ზეთი
  • ¼ ჭიქა მსუბუქი აგავა
  • 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
  • 1 ½ ჭიქა ქიშმიშით

მიმართულებები

გააცხელეთ ღუმელი 300 გრადუსზე.

დიდ თასში აურიეთ შვრია, ქოქოსი, ნუში, ყავისფერი შაქარი, მარილი და დარიჩინი. გააცხელეთ ზეთი და აგავა მიკროტალღოვან ღუმელში 20 წამის განმავლობაში. დაასხით შვრიის ნარევი. დაამატეთ ვანილის ექსტრაქტი და აურიეთ სანამ არ გაერთიანდება.

გრანოლა გაანაწილეთ 9-დან 13 ინჩის საცხობ ტაფაზე.

აცხვეთ 40 წუთის განმავლობაში, აურიეთ ყოველ 10 წუთში. მოათავსეთ ტაფა მავთულის თაროზე, აურიეთ ქიშმიში და გაგრილებისას გრანოლა გადაიტანეთ ტაფის ერთ მხარეს. ეს საშუალებას მისცემს გრანოლას გაცივება დიდ მტევნებში. შეინახეთ გრანოლა ჰერმეტულ კონტეინერში 1 თვემდე.


შეურიეთ და დაათვალიერეთ გრანოლა

გრანოლა შესანიშნავი საუზმეა, რომელიც შეფუთულია გულის ჯანსაღი მარცვლეულით, მკვებავი და შემავსებელი თხილითა და თესლით და ბუნებრივად ტკბილი ჩირით. შეგიძლიათ მიირთვათ იოგურტთან, რძესთან ერთად, ან მუჭით, როგორც საჭმლის. ასევე ხდება, რომ ძალიან ადვილია მისი დამზადება სახლში, რაც საშუალებას მოგცემთ დააკონფიგურიროთ არომატები თქვენი შეხედულებისამებრ.

გრანოლას ძირითადი თანაფარდობა არის მშრალი მშრალი ინგრედიენტების ექვსი ნაწილი (ხილის ჩათვლით) თხევადი ინგრედიენტების ერთ ნაწილად. ამ ძირითადი თანაფარდობის გამოყენებით შეგიძლიათ აურიოთ და შეადაროთ როგორც გსურთ. ჩვენ აღმოვაჩინეთ ტკბილი ადგილი, შვრიის, თხილით, თესლით, დამატკბობლით და ხილით, მაგრამ მოგერიდებათ შეცვალოთ ეს რეცეპტი. თუ გრანოლაში მეტი კაკალი მოგწონთ, უბრალოდ შეამცირეთ შვრია და თხილი. თუ ქოქოსის ჭამა არ შეგიძლიათ, ჩაანაცვლეთ მეტი თხილით ან ხილით.

ვანილის და ნუშის ექსტრაქტის არომატები და დარიჩინი, მუსკატის კაკალი და კარდამო შეიძლება დაემატოს უფრო მეტ გემოს. ჩვენ შევიტანეთ რჩევები და ხრიკები საუკეთესო გრანოლას მისაღებად, სახალისო არომატულ იდეებთან ერთად, მაგრამ ნება მიეცით თქვენი ფანტაზია გააქტიურდეს!


მარტივი, მარტივი გრანოლა არის მხოლოდ 7 ინგრედიენტი მოშორებული

სასურსათო დერეფანი სავსეა სპეციალური გრანოლებით, რომლებიც ისეთივე გემრიელია, როგორც განსაკუთრებული, მაგრამ ის, რაც ყველა სახლის მზარეულს სჭირდება, არის მარტივი, პირდაპირი გრანოლა, რომლის დამახსოვრება და გულიდან დამზადება შესაძლებელია. ეს რეცეპტი მხოლოდ ის არის - ძალიან ძირითადი გრანოლა, რომელიც გასწავლით შვრიის მომზადების საფუძვლებს მცირეოდენი დამატკბობლით, სანელებლებით და რამდენიმე დამატებით, ასე რომ თქვენ მიიღებთ უბრალო გრანოლას საჭმელად ერთი მუჭა ან თასში იოგურტით ან რძე. დაიწყეთ ამ ძირითადი მეთოდის სწავლით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოარგოთ ყველა თქვენი მომავალი პარტია იმისთვის, რისი განწყობაც გაქვთ.


მარტივი გრანოლა

დარეგისტრირდით ჩვენს გაზეთში, რომ მიიღოთ უახლესი რჩევები, ხრიკები, რეცეპტები და სხვა, გაგზავნილი კვირაში ორჯერ.

ხელმოწერით თქვენ ეთანხმებით ჩვენს გამოყენების პირობებს და აღიარებთ ჩვენს კონფიდენციალურობის პოლიტიკაში მოცემულ მონაცემებს. ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ გააუქმოთ ხელმოწერა.

გრანოლას უმეტესობა გახვეული შემწვარ შვრიას ეხება - გაითვალისწინეთ, რომ როდესაც გადაჭარბებულ ფასებს ფიქრობთ, საცალო ვაჭრები საუზმესა და საჭმლის ძირითად საფასურს იხდიან. საქმე იმაშია, რომ გრანოლას წარმოუდგენლად ადვილია სახლში დამზადება და ღირებულების ნაწილი. ეს რეცეპტი არის გრანოლას საფუძველი, რომელსაც შეგიძლიათ დაამატოთ რაც ხმელი ხილი, თხილი ან სხვა გემრიელი ნაჭრები გაახარებთ. მოგერიდებათ შეცვალოთ ეს სხვა სანელებლებით, ცოტა ნაკლები თაფლით, მეტი მარილით, აქცენტი სუპერ საკვებზე - ეს საკმაოდ მიმტევებელია და საკუთარი ნაზავის მორგება საკუთარი თავის დამზადების სახალისოა. თუ გსურთ კიდევ უფრო მეტი ექსპერიმენტი ჩაატაროთ, სცადეთ შვრიის ნაცვლად გამოიყენოთ სხვა ნაგლინი მარცვლები, როგორიცაა სპელტა ან ქერი და ხორბალი.

რა უნდა იყიდოს

Nordic Ware ბუნებრივი ალუმინის ნახევარი ფურცელი საცხობი ტაფები, 2 $ 16,99 დოლარად ამაზონზე

ეს ჟანგისგან დამცავი ტაფები შესანიშნავია ნამცხვრების გამოსაცხობად, ბოსტნეულის გამოწვისთვის და გრანოლას დასამზადებლად-ისინი დაფარულია ისე, რომ არაფერიც არ ჩამოვარდეს.

რჩევები საშობაოდ

ინსტრუქციები

  1. 1 გააცხელეთ ღუმელი 300 ° F- მდე და მოათავსეთ თარო შუაზე.
  2. 2 მოათავსეთ შვრია, ყავისფერი შაქარი, დარიჩინი და მარილი დიდ თასში და აურიეთ, რომ ერთმანეთში აურიოთ.
  3. 3 მოათავსეთ თაფლი, ზეთი და ვანილი პატარა თასში და აურიეთ რომ აურიოს. დაასხით შვრიის ნარევი და აურიეთ სანამ შვრია საფუძვლიანად არ დაიფარება.
  4. 4 მიღებული მასა გაანაწილეთ თხელი, თანაბარი ფენით დაფარულ საცხობ ფირფიტაზე. აცხვეთ 15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ აურიეთ და გააგრძელეთ გამოცხობა, სანამ გრანოლა არ გახდება ძალიან ღია ოქროსფერი ყავისფერი, დაახლოებით 5 -დან 15 წუთის განმავლობაში.
  5. 5 მოათავსეთ საცხობი ფურცელი მავთულის თაროზე და გააციეთ გრანოლა ოთახის ტემპერატურაზე, დროდადრო აურიეთ დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში. (შენიშვნა: გაცივებისთანავე გამკვრივდება.)
  6. 6 დაამატეთ ხილი და თხილი ან თესლი საცხობ ფირფიტაზე და გადაყარეთ ერთად. შეინახეთ გრანოლა ჰერმეტულ კონტეინერში 2 კვირამდე.

მიმოხილვები და კომენტარები

2/3 ჭიქა თაფლი საშინლად ბევრია. მე ვამზადებ გრანოლას რეცეპტს, რომელიც იწყება 6 ჭიქა შვრიის ფქვილით და ის იყენებს მხოლოდ 1/2 ჭიქა თაფლს. თუ თაფლის რაოდენობას შევამცირებ, უნდა დავამატო ზეთი ან წყალი განსხვავების შესავსებად?

თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ თაფლი, მაგრამ მე არ შევცვლი მას ზეთით ან წყლით. ის მაინც გამოვა, მაგრამ თქვენ უბრალოდ არ მოიგებთ და არ მიიღებთ გრანოლას დიდ კვანძებს, ეს იქნება უფრო პატარა ნაჭრები. იმედია ისიამოვნებთ!

მე დიდი ხანია ვაკეთებ ამ გრანოლას თითქმის ზუსტად ისე, როგორც თვეში ერთხელ დაწერილი. მე ყოველთვის ვამატებ 1 უხვი ჩ / კ. ვანილი მიყვარს და ყველას, ვისაც ვაჩუქებ! მადლობა კიდევ ერთი სულელური მტკიცებულების რეცეპტისთვის!

გამარჯობა ჯენ, მე მინდა ამის გაკეთება, მაგრამ ხორბლის ჩანასახები ადვილი არ არის იქ, სადაც მე ვცხოვრობ. რა უნდა შევცვალო? და რისთვის არის ის? ასევე, თუკი ოდესმე მომინდა ნეკერჩხლის ვერსიის გაკეთება, კარგი იქნებოდა, ნეკერჩხლის სიროფი შევცვალო თაფლით 1: 1? მადლობა!

გამარჯობა ემილი, შეგიძლია უბრალოდ შეცვალო ხორბლის ჩანასახი თანაბარი რაოდენობით ნებისმიერი სხვა მშრალი ინგრედიენტით. დიახ, მე ვფიქრობ, რომ კარგი იქნება თაფლის შეცვლა ნეკერჩხლის სიროფით. იმედია ისიამოვნებთ!


რეცეპტის შეჯამება

  • 4 ჭიქა ნაგლინი შვრია
  • 1 ჭიქა ხორბლის ჩანასახი
  • ½ ჭიქა სელის თესლის კვება
  • ½ ჭიქა ყავისფერი შაქარი
  • ½ ჭიქა ნედლი მზესუმზირის თესლი
  • ½ ჭიქა დაჭრილი პეკანი
  • ½ ჭიქა დაჭრილი ნუში
  • 1 ჩაის კოვზი დაფქული დარიჩინი
  • 1 ½ ჩაის კოვზი მარილი
  • ⅓ ჭიქა კანოლის ზეთი
  • ¼ ჭიქა თაფლი
  • 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
  • ½ ჭიქა წყალი

გააცხელეთ ღუმელი 300 გრადუსზე F (150 გრადუსი C).

დიდ თასში აურიეთ შვრია, ხორბლის ჩანასახი, სელის თესლის კვება, ყავისფერი შაქარი, მზესუმზირის თესლი, პეკანი, ნუში, დარიჩინი და მარილი. ცალკე თასში აურიეთ ზეთი, თაფლი, ვანილი და წყალი. დაასხით სველი ინგრედიენტები მშრალზე და აურიეთ სანამ თანაბრად არ გახდება. გაანაწილეთ ცხიმწასმულ 9x13 ან 11x7 დიუმიან საცხობ ტაფაზე.

აცხვეთ 1 საათით გახურებულ ღუმელში, აურიეთ ყოველ 20 წუთში, ან სანამ არ გახუხავთ. ჰერმეტულად დახურულ კონტეინერში შენახვის წინ სრულად გააცივეთ.


დროდადრო თუ უბრალოდ ზარმაცი ხართ, მოგეწონებათ ეს მზა ხუთ წუთში, გაზქურის გარეშე საჭირო გრანოლა.

რეცეპტები, რომელთა გაკეთებაც გსურთ. სამზარეულოს რჩევა, რომელიც მუშაობს. რესტორნის რეკომენდაციები, რომლებსაც ენდობით.

© 2021 კონდე ნასტი. Ყველა უფლება დაცულია. ამ საიტის გამოყენება წარმოადგენს ჩვენი მომხმარებლის შეთანხმების და კონფიდენციალურობის პოლიტიკის და ქუქი -ფაილების და თქვენი კალიფორნიის კონფიდენციალურობის უფლებების მიღებას. Გემრიელად მიირთვით შეუძლია მიიღოს გაყიდვების ნაწილი პროდუქტებიდან, რომლებიც შეძენილია ჩვენი საიტის საშუალებით, როგორც საცალო პარტნიორებთან ჩვენი პარტნიორული პარტნიორობის ნაწილი. ამ საიტზე არსებული მასალების რეპროდუცირება, გავრცელება, გადაცემა, ქეშირება ან სხვაგვარად გამოყენება არ შეიძლება, გარდა კონდე ნასტის წინასწარი წერილობითი ნებართვისა. სარეკლამო არჩევანი


ხელნაკეთი გრანოლა (განახლებული)

ჩაყარეთ შვრია, ქოქოსი და ნუში ერთად დიდ თასში. ათქვიფეთ ზეთი და თაფლი 2 ჭიქა საზომი ჭიქაში. ჩაასხით ზეთის ნარევი შვრიის ნარევში და აურიეთ ხის კოვზით, სანამ ყველა შვრია და თხილი არ დაფარავს. ჩაასხით დაფაზე და გაანაწილეთ ნარევი თანაბარ ფენაში. აცხვეთ 30 -დან 35 წუთის განმავლობაში, ყოველ 10 წუთში გააჩერეთ დიდი მეტალის სპატულით, სანამ ლამაზად და თანაბრად არ გაყავისფრდება.

დატოვეთ გრანოლა გაგრილებისთვის, აურიეთ ყოველ 5 წუთში, სანამ არ გახდება ოთახის ტემპერატურა. ამასობაში აურიეთ გარგარი, ლეღვი, ალუბალი, მოცვი და კეშიუ. როდესაც გრანოლა გაცივდება, აურიეთ ხმელი ხილის ნარევი და მიირთვით ოთახის ტემპერატურაზე (იხ. შენიშვნა).

შენიშვნები: თუ გსურთ შემწვარი შვრიის ნარევი დარჩეს ხრაშუნა, შეინახეთ იგი გამხმარი ხილის ნარევიდან ცალკე ოთახის ტემპერატურაზე ჰერმეტულ კონტეინერებში და შეურიეთ საჭიროებისამებრ.

თუ მხოლოდ ნედლი კეშიუ გაქვთ, გამოაცხვეთ 350 გრადუსზე 10 -დან 15 წუთის განმავლობაში, სანამ ლამაზად არ გახდება. (შეგიძლიათ შეწვათ ისინი იმავე ღუმელში გრანოლასთან ერთად.)

საავტორო უფლება 1999, ფეხშიშველი Contessa Cookbook, კლარკსონ პოტერი/გამომცემლები, ყველა უფლება დაცულია


რა არის ჯანსაღი, როდესაც საქმე გრანოლას ეხება?

ეს რეცეპტი იმიტომ შეიქმნა, რომ ჩვენი ვაჟიშვილი ლარსონი უყვარს გრანოლა თავისი იოგურტით ყოველ დილით. მე და ალექსი მივხვდით, რომ ამდენი ბრენდი და რეცეპტი ძალიან სავსეა შაქრით და ზეთით. ბევრი რეცეპტი ასევე მაღალი კალორიაა. ზოგიერთი მათგანი შეიცავს 500 კალორიას 1/2 ჭიქაზე! ჩვენი მიზანი ჯანსაღი გრანოლას რეცეპტის შესაქმნელად იყო შევინარჩუნოთ დაახლოებით 200 კალორია თითო პორციაზე. შემდეგი ხრიკები დაგვეხმარა შევქმნათ საკვები ნივთიერებებით მდიდარი ჯანსაღი გრანოლა, რომელიც აკმაყოფილებდა ჩვენს კალორიულ მიზანს:

  • გაბერილი ბრინჯი არის შესანიშნავი გზა გრანოლას ტექსტურის დასამატებლად დაბალკალორიული მთლიანი მარცვლეულის გამოყენებით! გაბერილი ბრინჯი ფაქტიურად მინიმალურად დამუშავებული მთლიანი საკვებია: ის უბრალოდ ბრინჯია, რომელიც ’ არის აფუებული ისე, რომ ხრაშუნა იყოს. თქვენ უნდა შეგეძლოთ იპოვოთ გაფუებული ბრინჯის მარცვლეული თქვენს ადგილობრივ სასურსათო მაღაზიაში.
  • თხილის თანაფარდობის შემცირება ხელს უწყობს ჯანსაღი გრანოლას კალორიების შემცირებას. თხილის ზუსტი რაოდენობა არის ტექსტურის კონტრასტი და გრანოლას პროტეინით შეფუთვა, მაგრამ არა იმდენად, რომ გრანოლას გადააჭარბოს.
  • შემცირებული ზეთი და ნეკერჩხლის სიროფი გრანოლას სხვა რეცეპტების საწინააღმდეგოდ ასევე ხელს უწყობს კალორიების და შაქრის შემცირებას. ერთად, ყველა ეს კომპონენტი მუშაობს გემრიელი და ჯანსაღი გრანოლას რეცეპტის შესაქმნელად!


8 უგემრიელესი, უშაქრო და დაბალი ნახშირწყლების გრანოლას რეცეპტი

მარცვლეულის თავისუფალი გრანოლა

მარცვლეულის თავისუფალი გრანოლა - თუ თქვენ & ცდილობთ თავი შეიკავოთ შაქრის დამატებისგან და წებოვანა, თქვენ და rsquoll გსურთ დაამატოთ ეს დაბალი ნახშირწყლების გრანოლას რეცეპტი თქვენს როტაციას. ვიდრე შვრიაში ნაპოვნი ნახშირწყლები იტვირთება (ჩვეულებრივი გრანოლას ძირითადი ნაწილი), ეს რეცეპტი იყენებს თესლს და გახეხილ ქოქოსს ჯანსაღი ალტერნატივის შესაქმნელად.

შეშლილი გრანოლა

შეშლილი გრანოლა-ეს უგლუტენო და უშაქრო რეცეპტი შესანიშნავია მათთვის, ვისაც არ მოსწონს გახეხილი ქოქოსის გემო და ტექსტურა. შეიძლება ძნელი იყოს (და ძვირიც) ქოქოსის გარეშე გრანოლას პოვნა. ეს რეცეპტი აჩვენებს, რამდენად ადვილია მისი დამზადება სახლში.

ნელი გაზქურის შოკოლადის ფორთოხლის გრანოლა

ნელი გაზქურის მარცვლეულისგან თავისუფალი გრანოლა - თუ დროულად დააკლდებით, ეს ნელი გაზქურის გრანოლას რეცეპტი დაგიზოგავთ. გამოიყენეთ ძირითადი ინგრედიენტები, რომლებიც დიდი ალბათობით უკვე გაქვთ საკუჭნაოში ან ადვილად გაცვალეთ თქვენი ოჯახის და რჩეულთა რჩეულებში.

ფორთოხალი და პეკანი გრანოლა

ფორთოხალი და პეკანი მარცვლეულისგან თავისუფალი გრანოლა - ეს ქონდარი რეცეპტი სწრაფად გახდება საყვარელი. მისი არომატული არომატი მას საუზმედ აქცევს ჩემს ოჯახში. მე მიყვარს დიდი პარტიის დამზადება, რომელიც გრძელდება ჩემი 5 კაციანი ოჯახი 3 კვირამდე.

ცერეცოს და ჯანჯაფილის გრანოლა

ცერეცოს და ჯანჯაფილის მარცვლეულისგან თავისუფალი გრანოლა - დაემშვიდობეთ მთელ მარცვლებს და დაამატეთ შაქარი და გაუმარჯეთ ამ გრანოლას რეცეპტს, რომელიც შეფუთულია თესლით, სანელებლებით და თხილით. სცადეთ ეს უგემრიელესი კომბინაცია და ნახეთ, რას ნიშნავს აქცია!

მარცვლეულის თავისუფალი გრანოლას ბარები

მარტივი ბლენდერი მარცვლეულისგან თავისუფალი გრანოლას ბარები - დიახ, თქვენ სწორად წაიკითხეთ! მარცვლეულის გარეშე და უშაქრო გრანოლას ბარები არსებობს და მათი დამზადება მარტივად შეგიძლიათ თქვენს ბლენდერში. ეს რეცეპტი ასევე შეიცავს ვარიანტს, რომ ისინი თხილის გარეშე გახადონ.

შოკოლადის მარცვლეულისგან თავისუფალი გრანოლა

შოკოლადის მარცვლეულისგან თავისუფალი გრანოლა - ყველა ჩემს შოკოლადის მოყვარულს ეძახით ეს რეცეპტი თქვენთვისაა. ჩემი შვილები გიჟდებიან ამ უშაქრო გრანოლაზე და თქვენიც. ასევე გემრიელ დესერტს ამზადებს!

დარიჩინის ხრაშუნა გრანოლა

მარცვლეულის გარეშე დარიჩინის ხრაშუნა - მე ამ ღვთაებრივი რეცეპტით საუკეთესო ბოლომდე შევინახე. შეგიძლიათ მიირთვათ რამდენიმე კენკრით და უშაქრო იოგურტით. რატომ არ მოაყაროთ ათქვეფილი კრემი თავზე სხვა ჯანსაღი დესერტისთვის.


Უყურე ვიდეოს: საუზმე,შვრიის ფაფა ჯასაღი რეცეპტი (აგვისტო 2022).