ახალი რეცეპტები

სალათი თინუსთან, ბოსტნეულთან და ძროხის ფანტელთან ერთად

სალათი თინუსთან, ბოსტნეულთან და ძროხის ფანტელთან ერთად



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

კარტოფილი დადგით ადუღებამდე, გააცალეთ, წყალი და მარილი.

ადუღების შემდეგ გააცალეთ კანი და დაჭერით ნაჭრებად.

ხახვი, წიწაკა, პომიდორი, ცხარე წიწაკა, ოხრახუში. გახეხეთ ჭარხალი და შავი რადიშ.

შეურიეთ ბოსტნეული თასში, დაამატეთ თინუსი, ლიმონის წვენი, სანელებლები, ოხრახუში.

როდესაც მიირთმევთ, მოათავსეთ ტელემეო თავზე, მოაყარეთ ცოტაოდენი ზეითუნის ზეთი, გადაახვიეთ საფქვავი 3-4 ჯერ წიწაკით (სურვილისამებრ) და მიირთვით სადღეგრძელოს ნაჭერით, ბრუშეტით ან რაც მოგწონთ.

Კარგი მადა!



კვერცხის სალათი და ტელემეა

მსუბუქი და ძალიან თანმიმდევრული სალათი. პროტეინით სავსე, ეს შეიძლება იყოს საუზმეზე კარგი ვარიანტი.

N e c e s a r e:
8-10 კვერცხი
250-300 გ ტელემა
1 კვერცხის გული
მზესუმზირის ზეთი
3-4 სუფრის კოვზი არაჟანი
მარილი
წიწაკა.

პ პ ე რ ა რ ე:
გულიდან და ზეთისგან გავაკეთე მაიონეზი. მე დავამატე არაჟანი (ან დავამატე იოგურტი დიეტისთვის). დავამატე მარილი და პილპილი გემოვნებით.

მე გაპარსული ტელემეო გრეტერზე პატარა ხვრელებით. მე მქონდა ძროხის რძე, ცოტა მარილიანი, მაგრამ თუ გირჩევნიათ სხვა ტიპი, ის ასევე მუშაობს.

მყარად მოხარშული კვერცხი, მე გავასუფთავე და ასევე გავხეხე სახეხზე პატარა ხვრელებით.

მე მოვათავსე თასში, ალტერნატიულ ფენებში, ტელემეა, კვერცხი და მაიონეზი.


მომზადების მეთოდი

სალათი თეთრი რადიშით და ტელემეით

გარეცხეთ, გაასუფთავეთ და გაჭერით თეთრი რადიშის ზოლები ეკონომიური დანით (კანი) დაამატეთ

ავოკადოს სალათი და ძროხის ფილე

გააცალეთ ავოკადო, გახეხეთ და დაჭერით კუბიკებად. ადგილი


ტონი და ბოსტნეულის სალათი მდიდარია სელენით, ფოსფორით და ვიტამინი B12

სალათები უმარტივესი გზაა სხვადასხვა სახის ბოსტნეულის, ხილისა და მწვანილის ჭამისთვის, ჩვეულებრივზე დიდი რაოდენობით.

ჯანდაცვის ექსპერტები ხელს უწყობენ ბოსტნეულის და ხილის მოხმარებას დღეს უფრო მეტად, ვიდრე ოდესმე, რადგან ჩვენი დიეტა ძალიან ღარიბია ნუტრიენტებით.

სალათებს დიდი წვლილი მიუძღვით დაავადების პრევენცია, წონის კონტროლი, სიცოცხლისუნარიანობის შენარჩუნება და ახალგაზრდობის შენარჩუნება სხეული

ჩვენ არ გვჭირდება წიგნების რეცეპტები გემრიელი და ჯანსაღი სალათის მოსამზადებლად. სალათების მომზადება შესაძლებელია სახლში არსებული ინგრედიენტებისგან: სხვადასხვა ბოსტნეული, მწვანილი და სანელებლები.

სალათები შეიძლება გამდიდრდეს სხვადასხვა სახის ყველით და # 8211 ყველით, მოცარელათი, ტელემეით და ა.შ., მოხარშული კვერცხით ან ხელნაკეთი მაიონეზით, იოგურტის დიეტური გასახდელით. ან შეგიძლიათ მიირთვათ ზეითუნის ზეთისა და ლიმონის წვენის უბრალო სოუსით.

რეცეპტი, რომელსაც ჩვენ წარმოგიდგენთ, ასევე შეიცავს თინუსს, რომელსაც მოაქვს ცილების, მინერალებისა და ვიტამინების მნიშვნელოვანი მიღება.

უფლება მსოფლიოში ყველაზე ჯანსაღი საკვები, 110 გრ თინუსი გვაძლევს დიდი რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს:

& # 8211 რეკომენდებული დღიური დოზის 223% სელენი
& # 8211 დოზის 156% ვიტამინი B3
& # 8211 დოზის 111% ვიტამინი B12
& # 8211 დოზის 69% ვიტამინი B6
& # 8211 დოზის 66% ცილები
& # 8211 დოზის 54% ფოსფორი
& # 8211 დოზის 23% ვიტამინი D.
& # 8211 დოზის 21% ბორცვი
& # 8211 დოზის 17% კალიუმი
& # 8211 დოზის 15% იოდი
& # 8211 დოზის 13% ვიტამინი B1
& # 8211 დოზის 12% მაგნიუმი
& # 8211 დოზის 12% ვიტამინი B2

თინუსის და ბოსტნეულის სალათი & # 8211 რეცეპტი

• 1 ქილა თინუსი
• 1 სალათის ფოთოლი
• 1 სტაფილო
• 6 ალუბლის პომიდორი
• 1 ხახვი
• მარილი გემოვნებით

სალათის ფოთოლი კარგად გარეცხეთ და ხის ნაჭრებად დაჭერით პატარა ნაჭრებად. ჩადეთ დიდ თასში. დაამატეთ გაწმენდილი და გახეხილი სტაფილო. გარეცხეთ და დაჭერით ალუბლის პომიდორი შუაზე ან ნაჭრებად, სურვილისამებრ.

შემდეგ დაუმატეთ წვრილად დაჭრილი ხახვი და ბოლოს დაუმატეთ დაკონსერვებული თინუსი, გაწურული ზეთით.

აურიეთ და დაამატეთ მარილი და სხვა სანელებლები გემოვნებით.

* ამ საიტზე არსებული რჩევა და ჯანმრთელობის შესახებ ინფორმაცია არის საინფორმაციო მიზნებისთვის, არ შეცვლის ექიმის რეკომენდაციას. თუ თქვენ გაწუხებთ ქრონიკული დაავადებები ან მიჰყვებით მედიკამენტურ მკურნალობას, გირჩევთ, რომ მიმართოთ ექიმს სამკურნალო ან ბუნებრივი მკურნალობის დაწყებამდე, რათა თავიდან აიცილოთ ურთიერთქმედება. კლასიკური სამედიცინო მკურნალობის გადადება ან შეწყვეტა შეგიძლიათ საფრთხე შეუქმნათ თქვენს ჯანმრთელობას.


ბერძნული სალათი ქათმით და ტელემეით

ბევრჯერ ჩვენ არ გვსურს ისეთი რთული რეცეპტების მომზადება, რასაც საათები სჭირდება ამ რეცეპტისთვის ბერძნული სალათი ქათმით და ტელემეით იდეალურია ლანჩისთვის ან სადილისთვის.
გარდა იმისა, რომ გემრიელი და შემავსებელია, ის ძალიან სწრაფად მზადდება.

ქვემოთ თქვენ გაქვთ სხვა რეკომენდაციები სხვადასხვა სალათებით ადვილი მოსამზადებლად.

  • სალათი თხის რძით და საზამთროთი
  • მაკარონის სალათი
  • ხილის სალათი და ტელემეა
  • ბერძნული სალათი

ეს არის ის, რაც გვჭირდება მის მოსამზადებლად.

ბერძნული სალათი ქათმით და ტელემეით & # 8211 ინგრედიენტები

1 პატარა სალათის თავი
3-4 სუფრის კოვზი შავი ზეთისხილი (თესლის გარეშე)
1 ქათმის მკერდი (ან ფილე)
რამდენიმე ალუბლის პომიდორი
ძროხის ტელემეა მარილწყალში და # 8211 დელაკო, დაჭრილი კუბიკებად (რამდენიც გინდა რომ დადო)
1 პატარა წითელი ხახვი დაჭრილი თხელ ნაჭრებად (სურვილისამებრ)
მარილი, ახლად დაფქული წიწაკა (გემოვნებით)
კარაქი და ზეითუნის ზეთი ქათმის მკერდის შესაწვავად
რამდენიმე sprigs of thyme, როზმარინი და oregano

გასახდელი ინგრედიენტები ბერძნული სალათი ქათმით და ტელემეით

50 მლ ზეითუნის ზეთი
50 მლ თეთრი ღვინო
1 კბილი წვრილად გახეხილი ნიორი
2 ჩაის კოვზი ხმელი ორეგანო
1/4 ჩაის კოვზი მარილი
1 ჩაის კოვზი შაქარი

ბერძნული სალათი ქათმით და ტელემეით & # 8211 მომზადება

ღრმა თასში ჩადეთ გარეცხილი სალათი და დაჭერით ზოლებად. სალათის თავზე ჩვენ დავამატებთ ზეთისხილი, წითელი ხახვის რგოლები.

დაამატეთ ალუბლის პომიდორი შუაზე ან მეოთხედში და ტელემეას კუბურები.

ახლა ჩვენ მივდივართ ქათმის მკერდის მომზადებაზე. ტაფაში მოათავსეთ კარაქი, ზეითუნის ზეთი და როცა ცხელია დაუმატეთ ქათმის მკერდი, მარილით და პილპილით დაჭრილი, thyme sprigs, ორეგანო და როზმარინი.

შეწვით მკერდი სანამ ლამაზად არ გაყავისფრდება. ამოიღეთ, დატოვეთ რამდენიმე წუთი და შემდეგ დაჭერით ნაჭრებად.

ჩვენ ვამზადებთ სანამ ქათმის მკერდი იწვება, გასახდელი.
თასში, ჭიქაში, დაამატეთ ზეთი, ღვინო, გახეხილი ნიორი, ორეგანო, მარილი და შაქარი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ მარილი ან შაქარი გასახდელზე, თქვენი გემოვნებიდან გამომდინარე, მეტ -ნაკლებად.

ეს ყველაფერი კეთდება, ჩვენ სხვა არჩევანი არ გვაქვს, გარდა ინგრედიენტების გაერთიანებისა.

სალათას ხახვით, პომიდორით, ზეთისხილით, ტელემეით ვდებთ დაჭრილი ქათმის მკერდის ნაჭრებს და ყველაფერს მოვასხამთ მომზადებულ სახვევს. აურიეთ და საჭიროების შემთხვევაში დაასხით მარილი და პილპილი.

ჩვენ გელოდებით ჩვენთან ერთად გვერდზე ინსტაგრამი .
თუ თქვენ სცადეთ ჩვენი რეცეპტები და განათავსეთ ინსტაგრამზე, შეგიძლიათ განათავსოთ ჰეშტაგი #bucatareselevesele, რათა ჩვენც ვნახოთ ისინი.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაგვხვდეთ არხზე Youtube- მხიარული მზარეულები, სადაც გელოდებით, რომ გამოიწეროთ !!
Გმადლობთ!!


სალათი დაჭრილი ძროხის ხორცით

ინგრედიენტები
-1 ჩინური სალათი, -1 წითელი წიწაკა, -1 წითელი ხახვი, -1 კიტრი, -1 მტევანი ოხრახუში, -2 დიდი პომიდორი, -150 გ ძროხის რძე, კარგად ზეითუნის ზეთი, ნახევარი ლიმონი, მარილი

სირთულე: საშუალო | დრო: 45 წთ


ჭარხლის სალათი ყველით და თხილით

ჭარხალი არის ერთ -ერთი ბოლო ადგილობრივი ბოსტნეული, რომელიც დარჩა ზამთარში. ის სეზონურია, სავსეა ვიტამინებით და ძალიან კარგია! ეს სალათი, რომელსაც ჩვენ დავამატებთ ყველის რამდენიმე კუბს და რამდენიმე თხილს ან ნუში, იქნება სრულყოფილი სადილი ოფისში კასეროლის დასალევად!


სალათი & # 8222 დამატენიანებელი & # 8221

სალათი & # 8222 დამატენიანებელი & # 8221 & # 8211 დამაკმაყოფილებელი და ენერგიული კვება, რისთვისაც მთელი თქვენი სხეული მადლობას მოგახსენებთ! სინამდვილეში, თუ თქვენ შეგეძლოთ მისი ჭამა კვირაში 2-3-ჯერ მაინც, ის უფრო სრულყოფილი იქნებოდა! დაბალკალორიული (300 -ზე ნაკლები / პორცია), მდიდარია ცილებით (10 გრამი / პორცია) და ბოჭკოვანი (12 გრამი / პორცია) და წყლის მაღალი შემცველობით, ეს სალათი უნდა გახდეს ყველას საუკეთესო მეგობარი...

  1. პროცედურა უმნიშვნელოა, როგორც ყველა სალათთან ერთად: გარეცხეთ ბოსტნეული და დაჭერით (კუბურები, სასურველია), ცაცხვის / ლიმონის გარდა.
  2. დაჭერით ქინძი და ჩაყარეთ ყველა ბოსტნეული დიდ თასში. გაწურეთ ცაცხვი, აურიეთ.
  3. დაამატეთ ავოკადოს კუბიკებად დაჭრილი ნაჭერი. მოაყარეთ მარილი და პილპილი და მიირთვით.

სხვა გემრიელი სალათის რეცეპტები:

ნახე რამოდენიმე სალათის რეცეპტები რომელიც ყოველთვის უნდა გქონდეს ხელთ

4 / 5 - 6 მიმოხილვა

ქათმის სალათი ენდივისა და სუზანის რეცეპტით

იმის გამო, რომ დიდი ხანია არ მიჭამია ქათმის სალათი, ამ კვირა დღეს მოვიფიქრე ფიგურის მსუბუქი კომბინაცია, რომელიც მზად იქნება 30-35 წუთზე ნაკლებ დროში.

ინგრედიენტები 2 პორციისთვის:

  • 2 ცალი საშუალო ქათმის მკერდი
  • 3-4 ენდივი
  • 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
  • 3-4 ჩაის კოვზი კარი
  • მუჭა ალუბლის პომიდორი
  • 5 სუფრის კოვზი იოგურტი
  • ლიმონის წვენი
  • სეზამი
  • მარილი

რეცეპტი: თინუსის სალათი

სალათები ადვილი მოსამზადებელია ვინმესთვის. განსაკუთრებით უმი სალათები, რომელთა მომზადებას დიდი დრო არ სჭირდება. სალათები შეიძლება თქვენი გემოვნებით იყოს შერწყმული ნებისმიერი ბოსტნეულით, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხილი და შეგიძლიათ მოამზადოთ ისინი რა რაოდენობით გსურთ. სალათები ძალიან ჯანსაღია, სავსეა ვიტამინებით და დაბალკალორიულია, განსაკუთრებით თუ არ იყენებთ მაიონეზს. რეკომენდებულია სალათის ჭამა ყოველდღიურად.

ინგრედიენტები სალათი თინუსთან ერთად
& # 8211 1 დაკონსერვებული თინუსის ნაჭერი საკუთარ წვენში
& # 8211 2 მოხარშული კვერცხი
& # 8211 3 სუფრის კოვზი დაკონსერვებული სიმინდის მარცვლები
& # 8211 1/2 საღამოს მწვანე კიტრი
& # 8211 8-10 ჩერი პომიდორი
& # 8211 200 გრამი ტელემეას ყველი
& # 8211 1 პატარა მწვანე სალათი
& # 8211 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
& # 8211 წიწაკა
& # 8211 ოხრახუშის ფოთლები

ინგრედიენტები სალათი თინუსთან ერთად

მომზადება თინუსის სალათი
კიტრი კარგად გარეცხეთ, არ გააცალეთ და დაჭერით კუბიკებად ან ნაჭრებად. ალუბლის პომიდორი დაჭრილია 4. ტელემეას ყველი დაჭრილია პატარა კუბებად. დაკონსერვებული თინუსი იხსნება და გამოედინება წვენით.

აიღეთ სალათის ფოთლები, კარგად გარეცხეთ და დაჭერით პატარა ნაჭრებად. თუ სალათი ძალიან დიდია, გამოიყენეთ მხოლოდ რამდენიმე ფოთოლი. თასში, მონაცვლეობით მოათავსეთ სალათის ფოთლები, კიტრის ნაჭრები, პომიდვრის ნაჭრები, ტელემეას ყველი, რამდენიმე ცალი თინუსი, სიმინდის მარცვლები. ოპერაცია მეორდება.

ფრთხილად მოათავსეთ კვერცხის რამდენიმე ნაჭერი. ზემოდან დაასხით ზეითუნის ზეთი. მოაყარეთ ოხრახუშის წვრილად დაჭრილი ფოთლები და მოაყარეთ წიწაკა.

რჩევა: მიზანშეწონილია არ გამოიყენოთ მარილი. ტელემეო არის მარილიანი, მათ შორის დაკონსერვებული თევზი.


ვიდეო: ქინოას და ავოკადოს სალათა. სალომე კასრაძე (აგვისტო 2022).