საუკეთესო რეცეპტები

კიტრის, სტაფილოს და ფორთოხლის სალათი

კიტრის, სტაფილოს და ფორთოხლის სალათი



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

სარგებელი

ემსახურება 4 (ემსახურება ზომა: დაახლოებით 2/3 ჭიქა)

ფართო, თუნდაც ზოლები რომ მიიღოთ ყველა მხრიდან, ოდნავ მოატრიალეთ კიტრი და სტაფილო მას შემდეგ, რაც თითოეულ ლენტს წაიღებთ ბოსტნეულის გამწმენდით. წვრილად გაჭერით წვრილი ბირთვები და დაამატეთ სალათს უფრო მეტი ხახუნისთვის.

ინგრედიენტები

  • 1 დიდი navel ნარინჯისფერი
  • 2 სუფრის კოვზი ზედმეტი ქალწულის ზეითუნის ზეთი
  • 2 სუფრის კოვზი ბრინჯის ძმარი
  • 1/4 კოვზი კოშერის მარილი
  • 1/8 ჩაის კოვზი კაიენის წიწაკა
  • 1/2 ჭიქა წვრილად დაჭრილი წითელი ხახვი
  • 1/4 ჭიქა cilantro ფოთლები
  • 1 ინგლისური კიტრი, გაპარსული ლენტებით ბოსტნეულის გამწმენდით (დაახლოებით 2 ჭიქა)
  • 1 დიდი სტაფილო, გაპარსული ლენტებით ბოსტნეულის გამწმენდით (დაახლოებით 1 ჭიქა)

კვების ინფორმაცია

  • კალორია 107
  • ცხიმი 7,2 გ
  • სატფატი 1 გ
  • მონოფატი 5.4 გ
  • პოლიფატი 1 გ
  • ცილა 1 გ
  • ნახშირწყლები 11 გ
  • ბოჭკოვანი 2 გ
  • ქოლესტერინი 0,0 მგ
  • რკინა 0,0 მგ
  • ნატრიუმი 145 მგ
  • კალციუმი 38 მგ
  • შაქრები 6 გ
  • ესტ. დამატებული შაქრები გ

როგორ გამოვაკეთოთ ეს

კანი და მონაკვეთი ფორთოხალი; გამოწურეთ მემბრანები თასზე, წვენის ამოსაღებად. წვენს დაუმატეთ ზეთი, ძმარი, მარილი და კაიენის წიწაკა, თან ურიეთ ათქვიფეთ. დაამატეთ ფორთოხლის განყოფილებები, წითელი ხახვი, cilantro, კიტრი და სტაფილო; დააყარეთ ნაზად, რომ დააკავშიროთ.


Უყურე ვიდეოს: ვეგანური სალათა. სალათა, რომელიც გაგაოცებთ. VEGAN salad recipe (აგვისტო 2022).