საუკეთესო რეცეპტები

ორთქლზე ბროკოლი ქორიზოსთან ერთად

ორთქლზე ბროკოლი ქორიზოსთან ერთად


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

სარგებელი

ემსახურება 4 (ემსახურება ზომა: დაახლოებით 3/4 ჭიქა ბროკოლის ნარევი)

ბროკოლი ბევრი ოჯახისთვის ბოსტნეულის მხარეა, მაგრამ ხშირად ძალიან მარტივად მიირთმევენ. აქ ჩვენ გთავაზობთ ჩაცმის შესანიშნავ ხერხს გულის ქორიზოს და ცხარე ჩილების დამატებით. ზევით ჩიპოტლის ჩილელები და ცაცხვი, ეს ბროკოლის გვერდითი კერძი არ ერიდება არომატს. მექსიკური ქორიზო არის პიკანტური ხორცის ძეხვი, რომელიც ბოსტნეულის ნებისმიერ მშრალ თასს დაუმატებს ქონდარი სიკეთის დარტყმას. თქვენს საყვარელ ბოსტნეულის ძეხვს დაუთმეთ თანაბრად გემრიელი ვეგეტარიანული ვარიანტი. ეს მარტივი მხარე 10 წუთზე ნაკლებ დროში ხვდება და ეს არის მარტივი კერძი, რომლითაც მთელ ოჯახს შეუძლია მიირთვას. ეძებთ სხვა ვარიაციებს? სცადეთ ორთქლზე ბროკოლი ნაღების ტარხუნის სახვევით, პომიდვრის რაგუტით, ან ნიორით და წითელი ხახვით.

ინგრედიენტები

  • 3/4 ჭიქა წყალი
  • 14 უნცია ბროკოლის ყვავი
  • 1 1/2 უნცია მექსიკური ქორიზო
  • 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
  • 2 ჩაის კოვზი ცაცხვის წვენი
  • 1 ჩაის კოვზი დაჭრილი chipotle chiles დაკონსერვებული ადობოს სოუსში
  • 1 ჩაის კოვზი ადობოს სოუსი
  • 1/8 ჩაის კოვზი კოშერის მარილი
  • 1/4 ჭიქა დაჭრილი ახალი ხახვი

კვების ინფორმაცია

  • კალორია 108
  • ცხიმი 7.8 გ
  • Satfat 2.1 გ
  • მონოფატი 4.4 გ
  • პოლიფატი 0,9 გ
  • ცილა 6 გ
  • ნახშირწყლები 6 გ
  • ბოჭკოვანი 3 გ
  • ქოლესტერინი 9 მგ
  • რკინა 1 მგ
  • ნატრიუმი 245 მგ
  • კალციუმი 49 მგ
  • შაქრები 0 გ
  • ესტ. დამატებულია შაქრები 0 გ

როგორ გამოვაკეთოთ ეს

მოათავსეთ წყალი დიდ ჭურჭელში მაღალ ცეცხლზე; მიიყვანეთ ადუღებამდე. დაამატეთ ბროკოლი; დაფარეთ და გააჩერეთ 4 წუთის განმავლობაში ან სანამ გახდება ნაზი. მოხარშეთ ქორიზო ზეითუნის ზეთში ტაფაზე საშუალო და მაღალ ცეცხლზე 3 წუთის განმავლობაში, აურიეთ რომ დაიმსხვრა. გადმოდგით ცეცხლიდან. აურიეთ ცაცხვის წვენი, ჩილები, ადობოს სოუსი და მარილი. მოათავსეთ ბროკოლი სუფრაზე. ზემოდან მოაყარეთ chorizo ​​ნარევი და cilantro.


Უყურე ვიდეოს: Цветная капуста-вкусней шашлыка! (ივლისი 2022).


კომენტარები:

  1. Wynfield

    მადისაღმძვრელი )))

  2. Constantin

    What a phrase ... super, great idea

  3. Gabar

    Ხდება ხოლმე. მოდით განვიხილოთ ეს საკითხი.

  4. Geoff

    a Charming answer



დაწერეთ შეტყობინება