ახალი რეცეპტები

ჭარხლისა და ციტრუსის სალათი ნუშის გრემოლატასთან ერთად

ჭარხლისა და ციტრუსის სალათი ნუშის გრემოლატასთან ერთად


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

მთლიანი დრო

1 საათი 15 წთ

სარგებელი

ემსახურება 6 (ემსახურება ზომა: 3/4 ჭიქა)

მადლიერების დღესასწაული უგემრიელესი და კომფორტულია - მაგრამ ძალიან ხშირად ის ასევე ძალიან მძიმე ტრაპეზია. ყველა ღრმა მდიდარი არომატის დასაფარად, გსურთ რაიმე ნათელი და სუფთა, საკმარისი არომატით, რომ გაჭრა სხვა დანარჩენი კერძები. ეს სალათი სუფრასთან სუფთა ჰაერის სუნთქვას ჰგავს: მჟავე იოგურტი და თამამი ციტრუსი უზრუნველყოფს, რომ ის სწრაფად გახდება საყვარელი.

ინგრედიენტები

  • 2 ჭიქა კოშერის მარილი
  • 3 დიდი კვერცხის ცილა
  • 3 საშუალო ზომის წითელი ან ოქროსფერი ჭარხალი (დაახლოებით 1 1/4 ფუნტი), დაჭრილი
  • სამზარეულო სპრეი
  • 1/4 ჭიქა წვრილად დაჭრილი უმარილო შემწვარი ნუში
  • 1/4 ჭიქა დაჭრილი სუფთა ბრტყელი ფოთოლი ოხრახუში
  • 1 სუფრის კოვზი ლიმონის ცედრა (2 ლიმონისგან)
  • 1 პატარა ნიორი კბილი, დაჭყლეტილი (დაახლოებით 3/4 ჩ.ჭ.)
  • 1/3 ჭიქა ჩვეულებრივი 2% შემცირებული ცხიმის ბერძნული იოგურტი
  • 3 სუფრის კოვზი კრემის ფრაიჩე
  • 2 საშუალო ფორთოხალი (დაახლოებით 14 oz.), გაწმენდილი და დაჭრილი 1/2-დიუმიანი სოლით
  • 1 სუფრის კოვზი შამპანური ძმარი
  • 1 1/2 ჩაის კოვზი ზედმეტი ქალწულის ზეითუნის ზეთი
  • 1/8 ჩაის კოვზი შავი პილპილი

კვების ინფორმაცია

  • კალორია 149
  • ცხიმი 8 გ
  • Satfat 2 გ
  • უცხიმო 4 გ
  • ცილა 5 გ
  • ნახშირწყლები 17 გ
  • ბოჭკოვანი 5 გ
  • შაქრები 12 გრ
  • დამატებულია შაქრები 0 გ
  • ნატრიუმი 232 მგ
  • კალციუმი 9% DV
  • კალიუმი 9% DV

როგორ გამოვაკეთოთ ეს

Ნაბიჯი 1

გააცხელეთ ღუმელი 400 ° F– ზე. ათქვიფეთ მარილი და კვერცხის ცილები დიდ ჯამში, სანამ ნარევი არ გახდება სველი ქვიშის ტექსტურა. დაფარეთ ჭარხალი გულუხვად სამზარეულოს სპრეით. ხელების გამოყენებით, შეფუთეთ მარილის ნარევი ჭარხალზე, მთლიანად შემოიხვიეთ თითოეული ჭარხალი. განათავსეთ ჭარხალი საცხობ ფურცელზე 2 სანტიმეტრის დაშორებით, და მოხალეთ 400 ° F ტემპერატურაზე, სანამ მარილის ქერქი არ მიიღებს ოქროსფერს, ხოლო ჭარხალი ნაზი გახდება დანით გახვრეტის დროს, დაახლოებით 50 წუთის განმავლობაში. მაგარი ჭარხალი 10 წუთი; მოაცილეთ მარილის ქერქი. გააცალეთ ჭარხალი და დაჭერით 1/2-დიუმიან სოლი.

ნაბიჯი 2

ნუში, ოხრახუში, ცედრა და ნიორი აურიეთ პატარა თასში. აურიეთ იოგურტი და კრემი ფრაიჩე სხვა პატარა თასში.

ნაბიჯი 3

წაუსვით იოგურტის ნარევი სუფრაზე; ზემოდან მოაყარეთ ჭარხალი და ფორთოხალი. გახეხეთ ძმრით და ზეთით. მოაყარეთ ნუშის ნარევი და წიწაკა.


Უყურე ვიდეოს: ჭარხლის სალათა სამარხო (მაისი 2022).


კომენტარები:

  1. Faelar

    I saw something similar in English-language blogs, on the Runet about this somehow you will not see posts very often.

  2. Wintanweorth

    ვეთანხმები, შესანიშნავი იდეა

  3. Grok

    ეს არის ერთგვარი ურბანიზაცია

  4. Gukora

    You hit the mark. There is something in that, too, it seems a good idea to me. Გეთანხმები.

  5. Kingston

    Please forgive me for interrupting you.

  6. Moubarak

    Great, this is a valuable message



დაწერეთ შეტყობინება